Хочу перечислить несколько советов, которые помогут вам пережить жару:
Избегайте длительного пребывания на открытом солнце, особенно в часы пиковой солнечной активности с 11 до 16 часов.
Не пейте алкоголь и кофе - эти напитки обезвоживают организм.
Не носите темную и тесную одежду - темные цвета поглощают больше солнечного света, а тесная одежда мешает нормальному теплообмену.
Чтобы пережить жару - увеличьте потребление воды, даже если вы не чувствуете жажды.
Носите светлую и свободную одежду, помните что светлые цвета отражают солнечные лучи, а свободная одежда способствует лучшему воздухообмену.
Используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать ожогов.
Принимайте прохладный душ или ванну, используйте влажные полотенца для снижения температуры тела.
Будьте внимательны к своему состоянию и состоянию близких. При первых признаках теплового удара (головокружение, слабость, тошнота) немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
Берегите себя и будьте здоровы!
Подробнее о мерах безопасности в жару сегодня я рассказала корреспондентам канала «Мир 24».
