Привет меня зовут Ольга Григорьева! Я дипломированный и практикующий нутрицсолог со стажем более 10 лет!
Пишу для вас статьи на дзен и не только!
Чтобы знать больше о питании - подписывайтесь на мой канал!
Рекламные ролики создают иллюзию идеального мира, где родители предлагают детям полезные продукты. Однако, за привлекательной картинкой часто скрываются ингредиенты, которые могут нанести вред здоровью.
Когда мы приходим в супермаркет, рука сама тянется к красочным упаковкам. Давайте разберемся, почему это не всегда лучший выбор.
Рассмотрим три самых популярных продукта — сухие завтраки, шоколадная паста и соки, которые негативно влияют на здоровье наших детей.
1. Сухие завтраки
Это различные хлопья, шарики, колечки и мюсли, которые подают с молоком или йогуртом.
Почему вредны?
- Высокое содержание сахара. Приводит к ожирению, диабету и проблемам с зубами.
- Искусственные добавки. Красители, ароматизаторы и консерванты вызывают аллергические реакции и негативно влияют на поведение и концентрацию детей.
- Недостаток питательных веществ: Несмотря на обогащение витаминами и минералами, сухие завтраки часто не содержат достаточное количество белка и полезных жиров, необходимых для полноценного развития ребенка.
Альтернатива: приготовьте домашние мюсли из овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов. Также подойдут овсяная каша или натуральный йогурт с ягодами.
2. Шоколадная паста
Это сладкий спред, используемый для намазывания на хлеб, блины или в качестве начинки для выпечки.
Почему вредна?
- Высокое содержание сахара и насыщенных жиров: способствует набору лишнего веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
- Пальмовое масло: содержит вредные трансжиры и негативно влияет на здоровье.
- Пустые калории: не содержит достаточное количество полезных нутриентов, необходимых для роста и развития ребенка.
Альтернатива: попробуйте сделать домашнюю пасту из орехов и какао. Также можно использовать авокадо с медом и какао для здоровой и вкусной намазки.
3. Соки
Пакетированные напитки часто предлагаются детям в качестве полезного продукта.
Почему вредны?
- Высокое содержание сахара: даже натуральные соки содержат много фруктозы, что может привести к скачкам уровня сахара в крови и развитию ожирения.
- Отсутствие клетчатки: в отличие от цельных фруктов, соки не содержат клетчатки, которая важна для пищеварения и контроля аппетита.
- Высокая кислотность: повреждает зубную эмаль и способствуют развитию кариеса.
Альтернатива: предлагайте детям свежие фрукты вместо соков. Также можно готовить фруктовые смузи, добавляя йогурт или молоко, чтобы сохранить клетчатку и снизить концентрацию сахара.
Выбирая продукты для детей, внимательно изучайте их состав и питательную ценность. Сухие завтраки, шоколадная паста и соки в пакетах могут показаться удобными и вкусными, но их регулярное употребление наносит вред здоровью ребёнка.
Предлагайте более здоровые альтернативы и старайтесь готовить полезные блюда дома. Это не только улучшит питание ваших детей, но и поможет привить им полезные пищевые привычки на будущее.
Напишите в комментариях, а вы покупаете детям вышеперечисленные продукты?
Не забудьте поставить лайк к этой статье:)
Так же, пишу статьи для канала Телеграмм и ВКонтакте, присоединяйтесь!