Была у меня когда-то пациентка: она совсем не умела отпускать дела и расслабляться. Постоянная усталость и переутомление привели ее к эмоциональному выгоранию. Чтобы не допустить этого, предлагаю научиться правильно отдыхать Правильный отдых - это необходимость, а не роскошь. Поймите, что ваше физическое и эмоциональное здоровье требует времени для восстановления. Не бойтесь делать перерывы и забывать на время о повседневной рутине С любовью, ваш переговорщик с тараканами! P.s. А как вы любите отдыхать в течение дня? Может быть, за просмотром рилсов?
Была у меня когда-то пациентка: она совсем не умела отпускать дела и расслабляться. Постоянная усталость и переутомление привели ее к эмоциональному выгоранию. Чтобы не допустить этого, предлагаю научиться правильно отдыхать
- Наладьте контакт с телом. Пора начать слышать себя и верить своим ощущениям. Кажется, что устали - значит, вы устали. Не надо ждать момента, когда вы "развалитесь"
- Избавьтесь от навязчивых мыслей и вредящих установок. "Отдых - пустая трата времени", "Мне нельзя отдыхать", "Я ничего не делаю, поэтому не могу устать" - опровергните эти мысли, посмотрев на все с рациональной стороны
- Запомните: отдых - это деятельность. И его важно включать в ваш распорядок дня
- Выберите свой идеальный вид отдыха. Это может быть что угодно: сон, горячая ванна, чтение, сериалы, танцы
Правильный отдых - это необходимость, а не роскошь. Поймите, что ваше физическое и эмоциональное здоровье требует времени для восстановления. Не бойтесь делать перерывы и забывать на время о повседневной рутине
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!
P.s. А как вы любите отдыхать в течение дня? Может быть, за просмотром рилсов?