Друзья.
В этой статье будет что-то непривычное для вас. Я бы даже сказал что-то очень отдаленное от моей любимой темы “производство”, но все же косвенно связанно с ним. Речь сегодня пойдет о массажных аксессуарах и как они мне помогают.
Но для начала хочу вас поблагодарить, мы перешагнули рубеж в 100 подписчиков. Если честно, никогда не думал, что мои писательские способности будут так высоко оценены. Невероятно приятно, спасибо!
Следующее, эта статья скорее больше эксперимент, желание попробовать написать что-то отвлеченное от производства. Хочу выяснить, на сколько сильно смена основной тематики скажется на цифрах дочитываний в рамках написания статей на дзене...
Сразу же объясню, я не являюсь специалистом в области профессионального массажа, тем более с медицинской точки зрения. Воспринимайте это больше, как отзыв на МФР от человека, который имеет проблемы с осанкой и решил как-то помочь себе. (Хотя по большей степени помощь происходит по роликам на ютуб).
Как так получилось, что в свои 30 лет я был вынужден узнать о МФР?
Как я уже рассказывал в своей предыдущей статье о поиске товара, от долгой постоянно сидячей работы у меня начали появляться головные боли и мигрени. Как это связано спросите вы меня? Я сам удивился, когда узнал. Все дело в шее. Как оказалось, шея не предназначена для поддержки вытянутой головы перед монитором на протяжении 8 часов в сутки. Кто бы мог подумать).
Конечно, прежде чем начать экспериментировать с самомассажем дома, я сходил к специалисту, кто уже путем диагностики и разных анализов выписал рекомендации. С ними вы можете ознакомиться ниже.
Как вы видите из выписки, массаж, массаж и еще раз массаж. Но как так произошло, что из всех техник массажа я выбрал именно МФР?
Давайте сначала разберемся что это вообще такое.
Миофасциальный релиз (МФР) – это самомассаж собственными руками или с инвентарем, направленный на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мышц и фасций. Самомассаж устраняет многие проблемы, связанные с сидячей работой или малоподвижным образом жизни.
При этом важно разрабатывать не только мышцы, но и особенное внимание уделять фасциям. Мышечные волокна в человеческом организме покрыты так называемыми фасциями – «пленкой». Когда мышцы сокращаются или расслабляются, они как раз скользят по фасциям касательно друг друга, однако если двигательной активности мало или недостаточно – фасции имеют свойство слипаться. Качество движения при этом сильно ухудшается. Именно поэтому фасции также играют большую роль в формировании здорового тела. О чем часто упоминает доктор Антон Алексеев (кто знает этого добряка, тот поймет) в своих роликах на ютуб. У него так ловко выходит объяснять проблему, и так же ловко показывать варианты её исправления. Честно говоря, благодаря этому высококлассному специалисту я и начал пробовать технику МФР в домашних условиях. Да что там говорить, начал постепенно изучать этот вид массажа и освоил производство аксессуаров.
Как часто я занимаюсь МФР?
В идеале, как мне кажется, человек должен ежедневно нагружать мышцы легкими физическими упражнениями – и тогда организм будет находиться в постоянном тонусе. Но сидячая работа и отсутствие спортивных занятий – реальность для многих, поэтому заботы о здоровье тела отходят на второй план, и мышцы со временем теряют свою упругость. К сожалению, чем меньше движения, тем меньше поступает питания тканям, тем чаще возникают разные проблемы. Отсутствие двигательной активности приводит к изнашиванию мышечного корсета и увеличению триггерных точек в мышцах. Именно поэтому моя шея теперь имеет массу проблем. Не заметил, как начал сутулится не только за рабочим местом, но и в обычной жизни.
Поэтому для того, чтобы прекрасно себя чувствовать и в 30, и в 50 лет важно не забывать о ежедневном самомассаже. Его можно делать как утром, так и вечером. Если первые тренировки занимали у меня 15 минут, то со временем их выполнение уменьшилось до 8-10 минут, при сохранении эффективности. Инвентарь нужен самый простой, к примеру, я использую массажный мяч. Массажный мяч GonzorFit один из самых эффективных и недорогих помощников для формирования здорового тела. Кстати, массажные аксессуары я сам изготавливаю под свои запросы. Так же их продаю на Озоне, о чем делюсь в статьях на дзен.
Конечно, самомассаж шеи никак не исключит проблемы, в этом плане я комплексно подхожу к исправлению ситуации. Помимо МФР так же практикую физическую активность в виде бега 3 раза в неделю. Растягивание и прогревание мышц. Ну и конечно, стараюсь соблюдать правильное положение занимаясь работой в сидячем положении.
Помог ли мне МФР?
Если быть честным, главная проблема с головными болями у меня ушла. Пока не известно на долго ли. Но что, мне кажется, точно, если не бросать постоянные занятия и работу над собой, возможно, эта проблема вообще от меня отстанет. По крайней мере за полгода постоянных занятий, головные боли перестали меня беспокоить.
Конечно, хочется поблагодарить тех, кто советует мне начать заниматься силовым спортом, но что-то мне подсказывает, что я как начну, так и закончу. Честно говоря, никогда не нравилось тягать железо в душном спортзале.
Спасибо за прочтение статьи! Делитесь своим опытом занятий после тяжелого трудового дня сидя на пятой точке😊