- Письменные благодарности. Каждый день записывайте, за что вы испытываете благодарность. Любое хорошее, произошедшее с вами или что-то, что существует само по себе, но доставляет вам радость - это повод для благодарности. Солнечный лучик, золотящий вашу кожу, гол сына, забитый в дворовом футболе, красивая музыка….И чем больше вы будете замечать хорошего, тем больше с вами его будет происходить.
- Фрирайтинг. Пишите всё, что приходит вам в голову, без остановок и редактирования. Эта практика позволяет очистить мысли, стимулировать творческое мышление и лучше понять свои чувства.
- Трекер привычек. Записывайте привычки, которые хотите привнести в свою жизнь, и начинайте их внедрять.
- Список достижений. Хвалите себя на каждый маленький успех, замечайте все достижения и тогда новое и желанное гораздо проще войдет в вашу жизнь. К тому же замечать свои достижения очень полезно для поддержания мотивации.