1. Я понимаю, что ты чувствуешь сейчас. Важно знать, что ты не один в своей тревоге.
2. Ты смелый/ая и сильный/ая человек, который/ая справляется с трудностями. Я верю в тебя.
3. Все эмоции временные. Это состояние тревоги тоже пройдет. Вместе мы сможем преодолеть это.
4. Тебе не нужно оправдываться за свои эмоции. Я здесь, чтобы тебя поддержать и послушать.
5. Дыши глубоко и медленно. Расслабься и поверь в свою способность пройти через это.
6. Твои мысли не всегда отражают реальность. Постарайся сосредоточиться на настоящем моменте.
7. Мы можем попробовать разные методы расслабления и снятия тревоги, чтобы найти то, что лучше работает для тебя.
8. Помни, что эта тревога временная и что у тебя есть навыки, чтобы справиться с ней.
9. Ты заслуживаешь заботы и поддержки. Не сомневайся в этом и позволь другим помочь тебе.
10. Ты можешь выбрать, как относиться к своей тревоге. Вместо того, чтобы сопротивляться ей, давай попробуем принять и пройти через нее.
Эти слова важно говорить не только другому человеку, но и себе, когда возникает беспокойство по поводу будущего
