И дали рекомендации, как избежать проблем со здоровьем летом
В жару у людей обостряются хронические заболевания, из-за перегрева организма может резко ухудшиться здоровье. Рекомендации от специалистов Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины помогут избежать этих неприятностей.
Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть). Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Включайте кондиционеры.
Ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 10.00 до 16.00. Уменьшите физические нагрузки.
Поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт.
Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Соблюдайте питьевой режим. Пейте воду (нехолодную, можно с лимоном), зелёный чай, морс, компот, квас. Избегайте употребления газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для поддержания иммунитета употребляйте больше овощей и фруктов, меньше — жирных, жареных, копчёных продуктов.
В течение дня по возможности принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног и т.д.
Носите легкую и свободную одежду из натуральных светлых тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
Первая помощь при тепловом ударе
Отвести пострадавшего в прохладное место или тень. Придать человеку горизонтальное положение, подняв ноги, расстегнуть ворот, повернуть голову набок. Положить мокрый компресс из ткани на голову пострадавшего, но не лёд. Давать пить охлаждённую воду каждые полчаса.