Для поддержания активности и хорошего настроения человеку нужна энергия. Чтобы «подзарядиться», будет полезно сделать утреннюю гимнастику, устроить себе контрастный душ и подобрать правильный завтрак.
Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора перечислили самые «бодрящие» продукты.
Первыми в списке оказались крупы, которые являются источником медленноусвояемых углеводов и растительного белка, а также могут похвастаться богатым составом, в них много витаминов и важных элементов.
На втором месте яйца – продукт богат белком и витаминами. А в яичном желтке содержится лецитин, который улучшает работу мозга и помогает регулировать уровень холестерина в крови.
Также завтракать полезно кисломолочными продуктами, бобовыми и овощами. Сделать первый прием пищи ярким и вкусным помогут ягоды, фрукты и зелень. Специалисты рекомендуют обратить внимание на орехи и авокадо, которые содержат полезные жиры.