Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня, как и обещал, поговорим о мотивации, а также о контроле ваших параметров, что тоже можно отнести к мотивации.
Это логично в начале пути - ответить на вопросы «Для чего вы начинаете?» и «Как глубоко вы готовы погрузиться в освоение нового подхода к своей жизни?».
Если из простого любопытства, то не стоит и браться, долго все равно не продержитесь. Должно быть что-то, что неотвратимо заставляет вас идти к намеченной цели. Для меня этим «что-то» стало понимание, что я так долго не протяну. А сыну всего 12 лет, кто его будет поднимать? Мама на учительскую зарплату?
Вот только понимание пришло, когда я оказался на границе между этим светом и тем. Довел себя до состояния полной развалины, болело всё, что только могло болеть, перемещаться не мог даже по квартире. А когда упал и не смог подняться, еле дополз до дивана, жена вызвала скорую. Сахар 30! До машины меня еле дотащили четверо здоровых молодых парней (170 кг на четверых - по 40+ кг на каждого!). Вот в реанимации и пришло осознание того, что я с собой натворил безалаберным пищевым поведением и гиподинамией.
У меня нашёлся коллаж, где я летом 2022 года в весе полутора центнеров. Хочу подчеркнуть, что такие результаты по снижению веса сами по себе ещё не являются мотивацией, коллаж скорее наглядно демонстрирует возможности .
На мой взгляд, мотивация – это в первую очередь ОСОЗНАНИЕ того, что жить как прежде решительно невозможно. Мозг должен перестроиться из первобытного состояния удовлетворения ваших "хотелок" максимально лёгкими путями к состоянию понимания того, кто ты есть и чем ты являешься по отношению к родным людям. Балластом или надеждой и опорой?
Худеть НАДО было в первую очередь. А как? В реабилитационном центре, куда я попал после больницы, меня немного привели в чувство, а через 2 недели я уже был на консультации диетолога в платном центре косметологии и пластической хирургии. Предполагалось, что без хирургического вмешательства мне с ожирением не справиться, а ожирение было последней 4-й степени. Диетолог меня убедил, что пропускать приемы пищи нельзя. Пришлось мне вспомнить о своей программе расчета рационов, на которой я уже худел и не много, не мало, а на 30кг. Но это было почти 10 лет назад и я не знал получится теперь или нет. Но деваться было некуда. Много читал материалов в интернете, разыскивая лучики света в темном царстве мрака.
Эти лучики и привел меня в конечном итоге к сегодняшнему состоянию. Хочу сказать, что начинать тогда было сложно. Что в первую очередь, что во вторую, все пришлось проходить методом проб и ошибок. Вот одна из причин, почему я сейчас даю материалы для начинающих.
Завершить тему мотивации хочу задачей контроля результатов. Дело в том, что без индикации ваших усилий по приведению себя в порядок справляться будет невозможно. Одной мотивации недостаточно.
Нужна объективная оценка ваших усилий. Регулярно надо проводить замеры веса, объемов тела (в первую очередь живота), использовать контрольную одежду. Диабетикам и при метаболическом синдроме замерять уровень глюкозы в крови, замерять артериальное давление. И раз в 3-6 месяцев сдавать в лаборатории анализы на основные маркеры здоровья. Только если не получается быстро достичь того, на что рассчитывали, расстраиваться не надо! Есть много объективных причин, из-за которых желаемое может не сразу получаться. Просто продолжаем работать и терпеливо добиваться нужного результата.
А о том, какие анализы сдавать и что они показывают, будет отдельный материал.
Предупреждение! Все материалы моих статей основываются исключительно на собственном опыте похудения и борьбы с СД 2 типа, в свою очередь основанном на нескольких различных системах правильного питания. Публикации НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПЕРЕПЕЧАТКОЙ материалов этих авторов и не могут заменить собой обращение к специалистам. По индивидуальному запросу могу дать ссылки на материалы авторов методик для более полного ознакомления. Канал предназначен для общения и взаимной поддержки людей, делающих первые шаги на пути оздоровления".