С наступлением жарких дней с бессонницей сталкиваются даже те люди, которые не имеют каких-либо заболеваний, ведь повышенная температура негативно воздействует на любой организм. Не спешите принимать успокоительные препараты, ведь так вы не решите проблему.
Врач-сомнолог Евгения Тимошенко беседе с изданием «БелТА» проинформировала, что во время засыпания температура человека понижается, также снижается частота сердечных сокращений и дыхания, однако жаркая погода препятствует этому.
«Жара не позволяет организму понижать температуру, что может привести к бессоннице. Чтобы помочь себе уснуть, необходимо создать те условия внешней среды, которые бы способствовали этому понижению», — комментирует Евгения Тимошенко.
Чтобы в квартире стало прохладнее, необходимо пользоваться вентилятором или кондиционером. Если у вас нет возможности приобрести указанную бытовую технику, то попробуйте проветривать помещение перед сном, обтираться прохладной водой, распылять холодную жидкость из пульверизатора.
Благодаря таким хитростям вы сможете справиться с бессонницей за считанные минуты, при этом сон станет крепким и здоровым.
Справка: За несколько часов до сна стоит полностью отказаться от еды, ведь иначе организм будет перегружен в момент засыпания. Только из-за этого может возникнуть бессонница.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, как недостаточный уровень калия связан с обострением артрита.
