Слово «абьюз» звучит кривовато для русскоговорящего уха. Но это не та ситуация, где можно прищурить глазки и сказать «нет слова, значит нет проблемы». Насилие, жестокость, подавление воли и продавливание границ — вот характерные признаки явления (а дальше называйте его как хотите). Смысл в том, что пострадавшие в абьюзивных отношениях люди нуждаются в поддержке. И людей таких не мало, о чем психотерапевтическое сообщество осведомлено.
Понятно, что речь о среднем по больнице, но согласно данным — примерно каждая четвертая женщина и каждый девятый мужчина сталкиваются с какой-либо формой физического абьюза в личных отношениях (National Coalition Against Domestic Violence). Чтобы избежать такой ситуации или найти выход из уже существующих абьюзивных отношений, важно побольше о феномене знать и продумать стратегию защиты.
Определение абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения — те, где один из партнёров проявляет поведение, направленное на контроль, подавление или нанесение ущерба другому. Речь идет о физическом насилии, психологическом давлении, экономическом контроле.
Признаки абьюзивных отношений
- Контроль: избыточное вмешательство в личные дела, контроль за вашими финансами, отношениями с друзьями и семьей.
- Изоляция: ограничение ваших социальных контактов, отгораживание от близких.
- Угрозы и запугивание: использование угроз для манипуляции и контроля над вами.
- Эмоциональное давление: частая критика, унижения, игнорирование ваших чувств.
- Физическое насилие: любые формы физического воздействия в ваш адрес.
Как избежать абьюзивных отношений
- Образовываться: чем больше вы знаете о признаках абьюзивных отношений, тем быстрее сможете их распознать.
- Держать связь с близкими людьми: делитесь своими переживаниями с друзьями или близкими, которым доверяете.
- Устанавливать границы: чётко определяйте, какое поведение приемлемо, а какое — нет.
- Слушать свои ощущения: если вы чувствуете дискомфорт или страх рядом с человеком, возможно, это сигнал к осторожности.
Как выходить из абьюзивных отношений
- Планировать: подготовьте безопасный план ухода, который может включать сбор необходимых документов, денег и личных вещей.
- Просить поддержку: обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам.
- Использовать доступные ресурсы извне: обратитесь на телефонную линию кризисной поддержки.
- После ухода: обратитесь за психологической помощью, чтобы обработать пережитое.
Важность профессиональной помощи
Опыт пережитого абьюза продолжает влиять и после ухода. Важно подобрать подходящую психотерапевтическую помощь (ориентируясь на компетентность специалиста в этом вопросе). Это необходимо, чтобы наметить и отрастить здоровые границы в отношениях и справиться с последствиями потенциально травматического опыта. Внимание можно обратить не только на индивидуальную терапию, но и на группы поддержки, помогающие людям, прошедшим через абьюз.
Главное при выходе из абьюза — признать его (а это порой самое сложное). А дальше необходимо действовать, причем как можно быстрее, чтобы сохранить свое психическое благополучие, право на которое есть у каждой.