«Мне сто лет, но сейчас я соображаю лучше, чем в двадцать», – сказала Рита Леви-Монтальчини по случаю своего столетнего юбилея.
В стремлении к долгой и полноценной жизни мы часто обращаем внимание на диету, физические упражнения и генетику. Однако один из наиболее важных факторов, определяющих продолжительность нашей жизни, находится внутри нашего черепа: в головном мозге.
Нейробиолог Рита Леви-Монтальчини, которая дожила до замечательного 103-летнего возраста, объясняет большую часть своего долголетия здоровьем и жизнеспособностью своего мозга.
Её идеи являются ценным руководством по сохранению остроты ума и обеспечению долгой, насыщенной жизни.
Эта восхитительная дама всегда выглядела безупречно, и, несмотря на свой зрелый возраст, могла похвастаться прекрасной осанкой. Она осталась здоровой, обладала хорошим зрением, была энергичной и жизнерадостной.
Многие задавались вопросом, в чём же кроется тайна её здоровья и долголетия?
Мозг как основа долголетия
«Самая важная часть тела – мозг. От него и зависит, сколько проживёт человек, и как будет распоряжаться жизненными ресурсами», - утверждала Рита Леви.
Рита Леви-Монтальчини, итальянский невролог, получившая Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1986 году, считала, что продолжительность нашей жизни неразрывно связана со здоровьем нашего мозга. Она утверждала, что, хотя физическое здоровье имеет решающее значение, состояние нашего мозга играет ещё более важную роль в определении того, как долго и насколько хорошо мы живём. Мозг, утверждала она, является не только центром управления функциями организма, но и резервуаром потенциала, который, если его развивать, может улучшить наше общее самочувствие и продолжительность жизни.
Рекомендации Риты Леви о том, как жить долго и в здравом уме
Обучение на протяжении всей жизни
«Зрение и слух у меня ослабели, но мозг в полном порядке. Я уверена, что мои интеллектуальные возможности сейчас больше, чем они были в молодости, если учесть весь накопленный мой опыт. Секрет жизни – постоянно думать. И перестать думать о себе».
Рита Леви была ярой сторонницей непрерывного образования. Она верила, что поддержание активности мозга путём овладения новыми навыками, получения знаний и сохранения интеллектуальной активности может предотвратить снижение когнитивных способностей. Процесс обучения стимулирует нейронные связи, повышая пластичность и устойчивость мозга. Неважно, изучаете ли вы новый язык, играете на музыкальном инструменте или изучаете сложные предметы, главное - поддерживать неуёмное любопытство.
Рита Леви получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине, когда ей было 77 лет!
«Если бы меня не дискриминировали, ни преследовали – я бы не получила Нобелевскую премию», – говорила Рита Леви.
Умственная и физическая активность
Поговорка «используй это или потеряешь» как нельзя лучше подходит для здоровья мозга. Рита Леви подчеркнула важность регулярных умственных упражнений наряду с физическими. Занятия, которые развивают мышление, такие как головоломки, стратегические игры и чтение, могут поддерживать остроту мозга.
В то же время физические упражнения способствуют притоку крови к мозгу, обеспечивая его необходимыми питательными веществами и кислородом. Такие виды деятельности, как ходьба, плавание и зарядка, приносят пользу как телу, так и разуму, способствуя общему долголетию.
Старайтесь больше запоминать
Есть отличное упражнение: перед сном попытайтесь воспроизвести весь день по мелочам. Вспомните, что вы делали час назад, два часа, три… какие фразы вам говорили ваши родственники, сколько денег вы потратили в магазине, в какую одежду была одета женщина, проходившая мимо вас. Чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. В первые дни будет очень сложно, но через месяц вы удивитесь от того, как легко вы будете воспроизводить многие детали и тонкости.
Учите иностранные языки
Чем больше, тем лучше. Изучение иностранных языков расширяет горизонты; количество языков, которыми вы владеете, напрямую влияет на глубину вашего интеллекта. Не стоит стремиться к безупречному знанию каждого из них. Главное – это умственная гимнастика, которая стимулирует формирование новых нейронных связей в мозгу. По словам Риты Леви, всего 20 минут занятий в день могут оказать значительное влияние.
Не бойтесь трудностей
Жизнь Риты Леви была отмечена серьёзными трудностями и гонениями, потому что она родилась в еврейской семье. Она пережила Вторую мировую войну, несмотря на эти препятствия, она сохраняла оптимистичный и жизнерадостный настрой.
Она обладала уникальной способностью видеть ситуации под необычным ракурсом и чувствовала признательность за все жизненные испытания, даже если они казались неразрешимыми.
Она верила, что позитивный настрой и умение справляться с трудностями необходимы для долголетия. Воспитание жизнестойкости помогает мозгу справляться со стрессом и восстанавливаться после неудач, способствуя более здоровому и энергичному мышлению.
«Прежде всего, не стоит бояться трудностей. Они и дают нам лучшее», - говорила Рита Леви.
Целеустремлённость и страсть
Целеустремлённость и следование своим увлечениям были центральными темами философии Риты Леви. Занятия, приносящие радость и удовлетворение, могут стимулировать работу мозга и придавать ему смысл, что жизненно важно для долгосрочного психического здоровья и долголетия.
Она говорила: «Я говорю молодым людям: не думай о себе, думай о других. Думай о будущем, которое тебя ждёт, думай о том, что ты можешь сделать, и ничего не бойся».
Развивая свой разум посредством постоянного обучения, физической активности, социальных связей, жизнестойкости и целеустремлённости, мы можем проложить путь к более долгой, здоровой и полноценной жизни. Мозг, действительно, является ключом к нашему долголетию.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.