Еще несколько дней, согласно прогнозам синоптиков, нас ждет жара. Как уменьшить отрицательное влияние высоких температур и солнца?
Очевидных советов давать не буду, их можно только повторить - меньше времени на открытом воздухе, только утром и вечером, побольше воды, поменьше одежды.
Хорошо если у вас кондиционер дома и на работе, тогда можно мелкими перебежками перебраться в транспорте из дома в офис и обратно. А если кондиционера нет?
Тогда вентилятор вам в помощь. Мы не пользуемся кондиционером уже несколько сезонов, предпочитая вентилятор - он работает круглые сутки. Все окна закрыты, на них темные шторы. Возможное проветривание только во время дождя или после полуночи до 7.00 утра. Когда есть желание еще чуточку снизить температуру, то вешаем в комнате стиранное белье. Кто-то набрасывает на вентилятор, но мы такой вариант отвергаем.
Можно попробовать заморозить воду в морозилке и поставить таз с водой, опустив туда ледяную бутылку, но это на любителя.
Но поводу питья.
С утра выпиваю литр- полтора жидкости. Вода, вода с добавлением Очагора, Очагор, зеленый чай.
Причем, чай свежий и горячий, вода, Очагор - обычные или охлажденные. В течение дня сложно «набирать воду» - не всегда хочется пить и вспоминаешь о необходимости. В любом случае прием пищи сопровождаю большим количеством жидкости. Есть стараюсь почаще, но полегче - много кисломолочных продуктов, овощей (винегрет, салат, запеченные овощи и т.д.), фруктов.
Самый эффективный метод контроля уровня потребляемой жидкости - прошу прощения, цвет мочи. Если прозрачная или практически прозрачная, все нормально, если темнее, надо выпить дополнительно воды.
По одежде надо плюнуть на внешний вид - самое главное минимальное количество и удобство.
По повод душа - беда, не могу без него. Но его эффективность равна нулю. Действует только первые десять минут, только в том случае, если температура воды выше чем в помещении.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО надевайте темные очки. Понял это только лет пять назад, до этого был их противником - это РЕАЛЬНАЯ защита глаз и снижение ощущения жары.
Осталось совсем не долго, скоро уже осень и зима, всем здоровья и удачи.