После регресса сна в 3 месяца Сева начал рано уходить спать в ночь. Часов в 18-19 и вставать в 5 утра. Я себя чувствовала просто ужасно. Муж работает до 22 и я хотела хотя бы часик посидеть с ним перед сном. В итоге я спала с 23 до 5 с перерывами на покормить. Потом с 5 до 6:30 примерно играла с Севой и досыпала. Но поняла, что не хочу такой режим дня.
Что я сделала?
Во-первых, я перестала закрывать шторы на дневной сон, чтобы ребёнок понимал когда день, а когда ночь. Первые дни было сложнее спать уложить, его отвлекал свет, но потом стало наоборот легче.
Во-вторых, стала кормить грудью во время бодрствования. Получалось примерно каждые 50-60 минут. Сева стал дольше держать время бодрствования. До этого видимо под конец он начинал капризничать не из-за того, что спать хотел, а есть. Но пока ел засыпал. В итоге я его и укладывала спать долго и часто с истериками. Теперь он дольше гуляет и засыпает за 5 минут.
В-третьих, постепенно начала сдвигать уход в ночь. По 10-15 минут каждый, сдвигая раз в несколько дней. Итого, за пару месяцев сдвигала подъём на 1-1,5. Теперь мы встаём не в 5, а в 7-8. Изредка в 6:30. Я начала высыпаться.
Пусть все детки и их мамы высыпаются ❤️ Поделилась своими методами, которые мне помогли.