Вода - необходимый компонент. отвечающий за наше здоровье. Однако необходим баланс, что характерно для любой системы. Переизбыток жидкости способен вызвать отеки, повысить кровяное давление в венах и капиллярах и даже увеличить массу тела.
Как же понять, что вода в организме задержалась? Существует простой способ: надавить на ступню или икру. Если вмятина исчезла не сразу, значит присутствует отёк.
Лишняя жидкость задерживается ввиду нескольких причин:
- приёма некоторых лекарств;
- переизбытка натрия - соль задерживает воду;
- лишнего веса;
- малоподвижного образа жизни;
- гормональных изменений (например, из-за месячных или беременности);
- недостатка воды (это приводит к её задержке).
Михаил Швецов, врач-нефролог, рассказывает, что необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы вывести лишнюю жидкость. Женщинам нужно 2-2,7 литров в день, а мужчинам - 2,5-3,7 литров в день.
Также, безусловно, нужно разработать для себя правильные принципы питания. Так, стоит отказаться от жареной пищи, газировок, консерв. Лучше употреблять больше клетчатки, овощей и фруктов.