Волшебные Точки: Как Использовать Акупунктуру для Улучшения Здоровья
Приветствую! Я, Кривцов Тимофей, занимаюсь бегом более пяти лет, и хочу поделиться с вами своими знаниями о точечном массаже – акупунктуре. Это древнее китайское искусство, которое помогает мне и многим другим людям расслабиться, зарядиться энергией и избавиться от различных недугов.
Что такое акупунктура?
Акупунктура основана на древнем китайском учении, согласно которому через наше тело проходят энергетические линии – меридианы. Всего их 14, и каждая меридиана имеет пять видов энергетических точек. Эти точки, всего около 700 на теле, используются для массажа, хотя профессионалы обычно работают лишь с 150 из них. Важно помнить, что акупунктура не требует сложной подготовки – каждый может освоить это искусство.
Основы Точечного Массажа
Как правильно выполнять точечный массаж?
Для выполнения массажа используйте один или несколько пальцев, оказывая давление на определенные точки тела. В зависимости от силы нажатия и используемого пальца, можно достигнуть различных эффектов: массаж большим пальцем успокаивает, указательным – тонизирует. Сильные нажатия расслабляют, а легкие – придают энергию.
Секреты техники
- Нежное прикосновение: В большинстве случаев достаточно легкого нажатия.
- Сила нажатия: Сильное нажатие требуется только на спине и плечах.
- Время массажа: Не массируйте одну точку более пятнадцати минут.
Противопоказания
Когда нельзя делать точечный массаж?
Избегайте массажа при простуде, лихорадке, опухолях, болезнях внутренних органов, крови, легких, желудка и кишечника.
Как Найти Точки для Массажа
Поиск нужных точек
Точки можно находить интуитивно. Большинство из них расположены рядом с соответствующими органами: точки для горла – на шее, для носа и дыхания – возле носа и на челюсти. Некоторые точки распределены по большой площади, как, например, точки для легких, которые находятся по всей грудной клетке.
Энергетическое ощущение
Энергия тела поможет найти нужные точки: мягкими круговыми движениями массируйте тело, и вы почувствуете легкое покалывание и онемение, когда найдете правильную точку.
Как Работает Точечный Массаж
Преимущества и эффекты
Точечный массаж усиливает приток крови к органам, улучшает обмен веществ и насыщает их кислородом. Даже если не верить в его медицинские свойства, массаж помогает расслабиться и может быть сравним с медитацией.
Полезные Точки для Массажа
Для сна
Чтобы легко заснуть, сильно надавите двумя пальцами на точку между бровей, выше переносицы.
Для избавления от головной боли
Найдите точку на стыке шеи и головы, под самой выступающей частью челюсти. Массируйте ее большими пальцами круговыми движениями, затем надавливайте средне. Это улучшит приток крови к голове и обеспечит поступление кислорода к мозгу.
Для снятия боли
Сильно надавите на точку между большим и указательным пальцем руки. Массируйте, чтобы избавиться от боли в мышцах и голове.
Для уменьшения боли при менструации
Массируйте точки на лбу, под коленом и под щиколоткой. Точка на лбу находится у линии роста волос, точки под коленями – по центру, точки над щиколотками – с внутренней стороны ног. Делайте массаж на каждой ноге поочередно.
Для облегчения боли в горле и кашля
Массируйте три точки: под ключицами (на 3 см ниже), на сгибе локтя (внутренняя сторона), и на кисти (по центру).
Для облегчения симптомов менопаузы
Надавите и прогладьте височную область, центр груди, точку за ухом и место под выступающей частью челюсти. Делайте массаж 1-2 недели.
Для избавления от головокружения
Массируйте губной желобок (место между носом и губой), сильно надавливая на него несколько минут.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на мой Telegram-канал "Тим PRO спорт" https://t.me/+Rp64Uk6Nl2Y3MGUy, там вы найдете много удивительных открытий и лайфхаков в теме спорта. Также следите за моим блогом на Дзене, где я рассказываю о современных технологиях в спорте.