Экспозиция является одним из основных методов в лечении фобий. Этот метод основан на постепенном и систематическом погружении человека в ситуацию, вызывающую у него страх или тревогу. Можно назвать этот метод лозунгом: «Взгляни в глаза своему страху». Целью экспозиции является привыкание человека к объекту его страха или к ситуации, которая вызывает страх и фобию, и постепенное снижение его тревожных реакций. И этот процесс помогает осознать, что его страхи не обоснованы и контролируемы.
Вначале терапии, т.е. непосредственно до начала экспозиционной терапии, психолог помогает клиенту переоценить свои негативные убеждения и мысли, связанные с фобией и постепенно подготавливает к экспозиции.
Экспозиция является очень эффективным методом лечения фобий, что подтверждено многочисленными исследованиями. У человека меняется отношение к объекту страха. Постепенное увеличение времени и интенсивности экспозиции помогает человеку уменьшить тревожность и развить новые, более адаптивные способы реагирования на стрессовые ситуации.
В 2011 были опубликованы результаты несколько метаанализов, которые оценивали лечебные вмешательства во время одной сессии длительностью 1—3 часа. По итогам терапии на четвёртый год после лечения 90% пациентов сохранили значительное снижение уровня страха и избегания фобии, при этом 65% людей полностью избавились от фобии.
Экспозиция может проводиться в различных формах, в зависимости от типа фобии и индивидуальных особенностей клиента. Например, можно начинать вступать в контакт с объектом фобии постепенно, начиная с менее страшных вариантов, или даже сталкиваясь с ним только в мыслях, и постепенно переходя к более интенсивным.
Положительный эффект не заставит себя ждать при правильном исполнении и выполнении клиентом заданных задач.
И повторюсь, что важно это делать под контролем специалиста и перед началом экспозиции провести тщательную оценку состояния, учесть все нюансы и особенности конкретного случая. Ни в коем случае не стоит заниматься экспозицией в одиночку, без поддержки специалиста, чтобы избежать негативных последствий.
Многие люди живут с фобиями годами или всю свою жизнь и не пользуются возможностью избавиться от нее навсегда. Хотя в п психотерапии - это задача решается в большинстве случаев.
Автор: Ирина Коллин
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru