С наступлением теплого времени года детям становится сложно усидеть на одном месте. Лето, своего рода, – это долгая перемена. Именно поэтому родители стараются помочь своим непоседам провести это время с пользой: отвозят их на природу, в гости к бабушкам и дедушкам, согласовывают поездки в лагерь или отправляются в семейное путешествие на море.
Известные каратисты всегда любили тренировки на свежем воздухе. Так, например, в Японии их часто проводят в самых красивых местах: у водопадов, у старинных храмов, в лесах, на берегу моря. Японцы называют такие тренировки Ягаи-кейко ( 野外稽古 ) – «тренировка на свежем воздухе»
Мы понимаем, что в летние каникулы необходимо помочь ребенку в организации занятости его времени, поэтому школа «God Hand» позаботилась об этом!
Как мы проводим лето?
С наступлением летних каникул наставники нашей школы по максимуму используют свободное время учеников для возможности проведения тренировок. Каждое лето мы организовываем спортивно-оздоровительный лагерь для юных спортсменов, который проходит в 2 смены. И мы не упускаем возможность проведения тренировочного процесса на свежем воздухе во время хорошей погоды, организовывая разнообразный досуг для ребят — помимо занятий каратэ, мы играем в футбол, проводим «веселые старты», занимаемся общей физической подготовкой и придумываем дополнительные интересные активности, которые очень нравятся детям. Работа «God Hand» не приостанавливается летом — мы продолжаем обучать детей боевому искусству, ездим на сборы и соревнования в другие города и даже страны.
Какую же пользу получают ученики во время занятий на свежем воздухе?
1. Улучшение иммунной системы и укрепление организма в целом.
Занятия на природе улучшают иммунную систему, поскольку они способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Выработка эндорфинов обусловлена тем, что организм человека воспринимает пребывание на свежем воздухе как награду и поощрение. Это связано с эволюцией: в древности людям приходилось много двигаться и преодолевать трудности, чтобы добыть пропитание и выжить. Пребывание на природе было связано с безопасностью и возможностью отдохнуть. Поэтому сейчас, когда человек находится на природе, его мозг подсознательно воспринимает это как достижение и выделяет эндорфины — гормоны счастья, которые помогают снять стресс и улучшить настроение, а также непосредственно влияют на стимуляцию работы иммунной системы.
Кроме того, пребывание на природе в хорошую солнечную погоду способствует выработке жизненно необходимого для нормального функционирования иммунной системы витамина D. По статистике 86% населения города Екатеринбург страдают от дефицита данного витамина, поэтому для его восполнения необходимо больше времени проводить на природе в солнечную погоду.
Также занятия спортом на свежем воздухе укрепляют организм в целом: улучшают кровообращение, насыщают кровь кислородом, способствуют закаливанию. Все это помогает организму эффективнее бороться с вирусами и инфекциями.
2. Регуляция сна и бодрствования.
Регуляция сна и бодрствования является важной составляющей здорового образа жизни. Занятия спортом на природе способствуют нормализации цикла сна и повышению энергии в бодрствующем состоянии по нескольким причинам:
- Смена обстановки. Пребывание на свежем воздухе позволяет отвлечься от повседневных проблем и забот. Смена обстановки помогает переключить внимание и расслабиться, что также способствует улучшению качества сна.
- Естественное освещение. Занятия спортом на улице проходят при естественном освещении, которое помогает регулировать циркадные ритмы организма (внутренние биологические часы организма, которые регулируют физиологические процессы в соответствии со сменой дня и ночи). Эти ритмы влияют на сон, бодрствование, аппетит, температуру тела, выработку гормонов и другие функции организма. Это способствует более естественному и здоровому сну.
3. Тренировка концентрации внимания.
В современном мире, где каждый день нас окружают различные отвлекающие факторы, поддержание фокуса и ясного ума становится все более сложной задачей.
Проведение занятий на свежем воздухе является отличным решением устранения данной проблемы, поскольку свежий воздух, обогащенный кислородом, активизирует работу головного мозга и способствует улучшению кровоснабжения, что в свою очередь повышает нашу способность к фокусировке и запоминанию информации. Также на улице гораздо больше отвлекающих факторов, нежели в зале; это поможет развить навык спортсменов концентрировать внимание на тренировочном процессе и выполнении упражнений.
4. Тренировки на свежем воздухе приносят больший результат, чем занятия в зале.
Тренировки на свежем воздухе снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Поэтому упражнения становятся менее утомительными, чем в зале, что способствует повышению эффективности занятий: физические возможности организма возрастают.
Кроме того, на улице нет идеально ровного покрытия, как в зале, поэтому упражнения на пересеченной местности выполняются по-другому. Это позволяет задействовать группы мышц, которые не были включены в работу во время тренировок в помещении.
Таким образом, лето — это совсем не повод забыть про занятия каратэ, наоборот, постарайтесь максимально использовать все возможности, которые преподносит это чудесное время года. Введите полезную привычку в свой распорядок дня в виде занятий спортом на свежем воздухе!
Увидимся на тренировке, Ос!
Записаться на пробное занятие в спортивный клуб каратэ «God Hand» вы можете по номеру телефона: 8 (343) 271-25-25
Или через наши соц сети: