Мы спешим, торопимся. На работу, в магазин, домой. Все в бешеном ритме, ведь надо все успеть. В выходные, вместо отдыха, у нас смена деятельности - больше домашних дел, меньше работы. Гулять некогда, максимум - в торговый центр. В воскресенье вечером понимает, что так и не отдохнули. Знакомо?
А нескромный вопрос: когда едете на работу, что Вы делаете? Кто-то скажет - смотрю на дорогу, бампер впереди едущей машины, кто-то скажет - дремлю, или рассматриваю людей. Но большинство из нас зависают в телефоне. Даже те, кто за рулем, на светофоре умудряются полистать ленту дзена.
Сегодня люди тратят намного меньше времени на наслаждение природой, чем 20, и даже 10 лет назад. Хотя, кругом стараются строить парки, озеленять придомовые территории, высаживать деревья и кустарники между дорогой и тротуаром. Вместо этого время расходуется на нужную, а часто, совершенно бесполезную информацию, игры, фильмы, просмотр роликов, (поиск заболеваний, при которых чешется левая пятка).
Мало того, что это нагрузка на зрение, информационный шум, уменьшение живого общения с близкими, это еще и пагубное влияние на нашу психику.
Прогулки на свежем воздухе, даже просто взгляд (на свободу) на природу, благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье - человек отдаляется от плохих, разрушающих мыслей, снижается его тревожность и стресс, уменьшается риск развития депрессий. Даже прогулка по оживленной улице стабилизирует мысли и душевное состояние, а уж если это парк, даже поздней тоскливой осенью и ранней слякотной весной, зарядит тело позитивными мыслями и энергией.
Почему надо ходить:
1. Аэробная нагрузка. Ходьба абсолютно в любой скорости положительно влияет на организм: дает нагрузку различным группам мышц, активизирует обмен веществ, способствует снижению веса.
2. Во время ходьбы упорядочиваются мысли. А, кроме того, активизируются легкие, обогащая организм кислородом.
3. Во время прогулок вырабатывается дофамин – один из гормонов счастья. Это повышает мотивацию, увеличивает нашу любознательность и повышает работоспособность. Чувствовали прилив сил после прогулки?
4. Получаем витамин Д. Когда дети подрастают и сами «выгуливаются», на улице мы бываем редко. Да, есть счастливые обладатели дач и огородов, и частных домов. Но лето у нас не бесконечно, а витамин Д требуется всегда.
5. Улучшаем качество сна, уменьшаем время для засыпания. Прогулка перед сном – физическая и психическая подготовка.
6. Ходьба с близким человеком формирует особую связь. Это и общение, и поиск новых интересов, и обращение взглядов на что-то необычное, новое и прекрасное.
Некогда гулять в расслабленном состоянии? Знаю. Долгое время для меня такие медитирующие прогулки в одиночестве были только поздним вечером до магазина, когда муж возвращался с работы и нейтрализовывал детей. Но давайте честно. Найти время и способы можно.
- Перед работой/после работы хотя бы одну остановку.
- У кого-то есть обед на работе.
- В выходные стройте планы. Не новый сериал на КИОН, и не рынок-уборка-борщи, а прогулка. Продукты сейчас доставляются на дом. И это дешевле, быстрее и приятней, чем ходить по магазинам, уборкой пусть вся семья занимается, а готовка, если не хотите толкучки, то уж точно прекрасное время, чтобы выгнать всех с кухни со словами: «Мама творит, маме не мешать!»
- Перед сном можно выделить время прогуляться всей семьей. Полчаса хватит, чтоб успокоить перевозбужденных детей, а вам разложить свои мыли и сформировать планы.