Можно ли вылечить алкоголизм при помощи пива? Можно ли вылечить любовную зависимость от бывшего партнёра при помощи дружеского секса с ним? Ответ на оба вопроса: Нет! Алкоголизм не пройдёт, если использовать лекарством спиртосодержащие напитки. Любовная зависимость не пройдёт, если принимать для терапии редкий интим с бывшим. А что поможет?
Смотрите!
При алкоголизме обратитесь к наркологу и когнитивно-поведенческому психологу (психотерапевту), лучше одновременно (а ещё потенциально полезно в «Анонимные алкоголики» начать ходить).
При любовной зависимости выполните (как минимум) три шага:
1 шаг) Определите и назовите все эмоции, которые испытываете по поводу бывшего партнёра (и убеждения в его адрес, про ваши распавшиеся отношения, особенно заострите внимание на руминациях). Часто сталкиваюсь в практике психолога с непониманием клиентами собственных эмоций. Спрашиваю у клиентки: «Что ты почувствовала, когда вы расстались?» Ответ: «Меня словно обухом по голове ударили, словно бетонной плитой придавили». «А какие эмоции ты испытала»? – уточняю. «Словно в землю вдавило всё тело», - слышу в ответ. Это не эмоции, которых может быть при разрыве (даже абьюзивных) отношений коктейль: от грусти до злости, от вины до радости. Каждую эмоцию необходимо выявить и привязать к мысли её вызвавшей, например, клиентка думает «Я могла всё исправить» и испытывает вину, стыд, грусть, злость (на себя);
2 шаг) Примите названные эмоции и проработайте (опровергните по возможности) мысли их вызывающие. Руминации (мысленная жвачка) мешают принять мысли и вызванные ими эмоции, поскольку заставляют большинство людей сожалеть о сделанном или не сделанном. Например, клиентка думает «Как я попалась в лапы абьюзера, я могла заметить «красные флаги», где же я промахнулась?» и обмусоливает в голове варианты, прокручивает прошлое раз за разом, вместо того, чтобы жить настоящим, быть в «здесь и сейчас», вместо того, чтобы принять эмоции;
3 шаг) Письменно определите, какие и с каким человеком отношения желаете построить в будущем (для этого можно использовать и коучинг, и когнитивно-поведенческую арт-терапию, и другие направления работы с психикой). Тут, думаю, понятна цель упражнения – это планирование будущего, формирование перспективы. Иначе будет страшно выйти из (даже жестоких) отношений (в никуда).
Итак: вылечить алкоголизм при помощи пива, а любовную зависимость при помощи секса с бывшим невозможно; минимально для помощи себе при любовной зависимости совершите три шага описанных выше (эффективнее с помощью психолога).
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru