Еще раз напоминаю это то что я пробовала, что-то подошло, что-то - нет.
И это не отменяло медикаменты прописанные врачом.
Советы из серии "больше улыбайся" и тд сразу мимо.
"Займись спортом"
В этом есть смысл, но не спорт. Тк реально спорт будет требоватьрезультат и выжимать остатки ресурсов из организма как физических так и психологических. А понятия депрессии+ астении говорят что ресурсов и так критически мало.
Но вот движение и небольшая нагрузка. Сверяйтесь с собой.
У меня это были прогулки около пнд в ожидании обеда, когда надо было снова предстать перед врачом.
Просто ходьба в парке рядом со зданием. По времени выходило около часа-двух.
"Сходи к психологу"
Вполне адекватный совет и рабочий. Из нюансов выбрать того самого психолога. Школ много, направлений тоже.
Я к своему попала через сарафанное радио. После того как решила поменять просто спросила у этого кого он посоветует. Было предложено несколько специалистов и по методу с кем комфортнее работать был сделан выбор.
Психолог может быть из пнд (психоневрологического диспансера) - это возможно по ОМС. Но запись на месяц вперёд и какое время выпадет, либо по живой очереди.
Как вариант платный психолог. Тут надо быть внимательным чтобы не нарваться на не специалиста. Мой критерий был это медицинское образование у психолога. И как вариант он может принимать там же в пнд только платно.
Из плюсов фиксированная запись, минус - затраты.