Сегодня, работая, с одним своим клиентом, вспомнила про работу с сигаретами.
Алёна (имя изменено) курила очень давно, лет пятнадцать, не меньше, по десять сигарет ежедневно.
С Алёной мы работали над агорофобией, но сигареты тоже решили вклиниться и обратить на себя внимание.
Ну, коль хотят внимания, получайте, как говорится. И параллельно мы стали работать над тем, чтобы сигареты девушка бросила курить.
Это было не просто для клиентки, ведь курение сигарет - это целый ритуал: утром после сна скурить сигаретку, в перерывах, вечером после работы и так, при желании.
Сложно было отказываться от такого удовольствия, хотя все понятно, что это вредно для здоровья и нужно бросать.
Тогда я предложила, использовать метод краткосрочно- стратегической терапии Дж.Нардоне, выбрать самые вкусные сигареты, которые она курила в течение всего дня. Алёна согласилась. Каждый раз, когда она выходила курить на лестничную площадку, она обращала внимание и ставила себе баллы от 0 до 10, где-0 совсем не вкусная, а 10 - просто божественная сигарета.
В итоге выяснилось, что самые вкусные были: с утра, после долгого сна, в обед, после окончания работы, когда все, можно отдыхать и перед сном.
Я предложила курить эти сигареты прям с максимальным удовольствием и наслаждением. Девушке очень понравилась эта идея, и она старалась прям подготовиться к любимым сигаретами, словно она шла с ними на свидание)
Эксперимент получался.
Но, чтобы сигарета была максимально вкусной, нужно было её попредвкушать, потомиться перед этим свиданием. А для этого необходимо было увеличивать время между сигаретами. Ведь нам нужны были самые вкусные.
Таким хитрым образом сигарет становилось все меньше и меньше. С десяти мы дошли до четырех- пяти в день. Начинало происходить постепенное отвыкание. Алёна все ещё курила, но уже без такого тремора в руках, как раньше.
Нам потребовалось где-то пол года до полного "исцеления".
Сейчас уже пошёл третий год, с момента, как мы закончили работу над этим вопросом. Сигарет больше нет в жизни Алёны!))
Автор: Спицына Оксана Александровна
Психолог, Онлайн консультации супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru