Для поддержания стройной фигуры важно соблюдать суточную норму калорий и балансировать белки, жиры и углеводы в рационе. На завтрак стоит употреблять сложные углеводы (крупы) и белок (яйца, творог). Эти продукты обеспечат длительное чувство сытости и помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вот несколько вариантов идеального завтрака для красивой фигуры:
1. Овсянка с ягодами и орехами.
Залейте овсяные хлопья горячей водой или молоком, дайте настояться пять минут. Добавьте свежие или замороженные ягоды, посыпьте дроблёными орехами. В качестве подсластителя можно использовать мёд или сироп агавы.
2. Омлет с овощами.
Взбейте яйца, добавьте немного молока, посолите и поперчите. Вылейте смесь на разогретую сковороду с оливковым маслом. Когда омлет почти готов, добавьте нарезанные помидоры, болгарский перец, лук и другие овощи по вкусу. Подавайте с цельнозерновым хлебом.
3. Гранола с йогуртом и фруктами.
Приготовьте гранолу самостоятельно или купите готовую. Добавьте её в йогурт без добавок, сверху украсьте свежими фруктами и орехами.
4. Тост с авокадо и яйцом пашот.
Подсушите цельнозерновой хлеб, намажьте мякотью авокадо, сверху положите яйцо пашот. Посолите, поперчите и добавьте лимонный сок по вкусу.
5. Творог с ягодами и семечками.
Смешайте творог с мелко нарезанными ягодами, добавьте немного мёда или сиропа агавы. Сверху посыпьте семечками льна, чиа или тыквенными семечками.
