Известный врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор поделилась четырьмя научными рекомендациями, которые помогут сохранить молодость и продлить её минимум на десять лет. По словам доктора, если следовать этим несложным правилам, можно значительно улучшить свое здоровье и внешний вид.
Во-первых, нужно уменьшить потребление красного мяса до двух раз в неделю. Это связано с тем, что частое употребление красного мяса может привести к повышению уровня триметиламиноксида в крови. Это вещество вырабатывается в печени и его повышенное количество связано с заболеваниями и старением.
Во-вторых, нужно похудеть хотя бы на 5-7%. Даже при весе 90 килограммов потеря всего пяти килограммов положительно скажется на здоровье.
В-третьих, нужно следить за уровнем холестерина. Регина Доктор отмечает, что в настоящее время высокий уровень холестерина наблюдается даже у людей в 30 лет. Причиной этого является не жир, а избыточное употребление углеводов, сладкого и мучного.
В-четвертых, нужно обогатить микрофлору кишечника. С возрастом в организме становится меньше хороших кишечных бактерий, что может ускорить процесс старения. Чтобы обогатить кишечное разнообразие, нужно включать в свой рацион различные натуральные продукты.
