Первый час после пробуждения определяет весь наш дальнейший день. Поэтому его надо проводить обдуманно.
Хорошо, если он полностью будет напоминать медитацию. Так вы полностью расслабитесь и отгоните от себя все сомнения .
Вот пример того, как начинать свой день:
1. Утренние молитвы. Здесь может быть посильное правило. Иногда это одна-две основные молитвы.
2. Заполнение дневника. Хорошо начинать его писать с благодарностей и далее свои мысли. Это может быть просто поток мыслей, все, что приходит в голову. В начале это могут быть несвязные истории, но запаситесь терпением, потихоньку ваше повествование будет приобретать стройную структуру.
3. Чтение. Можно начинать с 5-10 страниц. Это хорошая тренировка для мозга. Если вы не любите читать, начните с более лёгкой литературы, постепенно усложняя. Может по началу это будут книги, связанные с вашим хобби или детективный роман. В любом случае они должны вызывать у вас интерес.
4. Лёгкая зарядка или прогулка. Это может быть несколько отжиманий и приседаний или просто прогулка на свежем воздухе. Так вы зарядитесь бодростью и окончательно проснётесь.
5. Душ с вашей любимой музыкой. Учёные доказали, что душ напрямую влияет на наши творческие способности. Поэтому чем позитивнее вы его принимаете, тем больше открытий принесёт вам предстоящий день.
У вас могут быть свои утренние ритуалы. Пробуйте и эксперементируйте. Если вы ведёте дневник, в нем вы увидите изменения своего самочувствия. Так вы сможете определить, правильную ли схему вы выбрали.
Желаю успехов и бодрого утра!