Известный врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, дала четыре научные рекомендации для тех, кто не хочет стареть. По ее словам, следуя этим правилам, можно продлить молодость как минимум на 10 лет.
1. Не есть чаще двух раз в неделю красное мясо. Оно приводит к повышению в крови Триметиламиноксида, который вырабатывается в печени. Повышение его количества связано с заболеваниями и старением.
2. Нужно снизить вес хотя бы на 5-7%. Так, если человек весит 90 килограммов, даже пять сброшенных килограммов положительно повлияют на здоровье.
3. Нужно снизить холестерин. Регина Доктор отмечает, что сейчас холестерин высокий у людей даже в 30 лет, и причина тому не жир, а избыточное употребление углеводов, сладкого и мучного.
4. Нужно обогатить микрофлору кишечника. Старение ускоряется в результате того, что в организме становится меньше хороших кишечных бактерий. Чтобы обогатить кишечное разнообразие, нужно добавить в рацион разные натуральные продукты.