Психологическая техника: «Возвращаемся в состояние, где у тебя не было лишнего веса»
✅Помни, что легкость и стройность начинается с психики и 🧠, с твоего эмоционального состояния.
Вот увидишь, что за несколько недель регулярной практики одного этого упражнения переедать захочется реже и сытость будет наступать быстрее.
В технике мы актуализируем состояние, где у тебя не было лишнего веса, чтобы туда вернуться.
1. Начнём с того, что можно вспомнить себя ту, у которой не было лишнего веса, себя лёгкую, себя стройную и себя, которая нравилась сама себе. 🧚♀️
2. Попробуй почувствовать в своём теле эту лёгкость. Попробуй почувствовать своим телом те габариты, которые были бы у него сейчас, если бы оно уже было: лёгким, стройным, энергичным, гибким и активным.
3. Постарайся дышать глубоко, расслабиться и продолжать представлять себя, лёгкой, гибкой и стройной.
4. Дальше поработай с вопросами ниже. Ответь на них.
- Какое у тебя там настроение?
- Как ты из состояния лёгкости и стройности относишься к своему телу?
- Ты им довольна?
- Ты им гордишься?
- Ты о нём заботишься?
Запомни это состояние, где ты рада тому, какое у тебя тело. Вот это вот ощущение чувствовать себя лёгкой и стройной. 🌸
Где ты относишься бережно к своему телу и запиши, пожалуйста, 10 ключевых слов, какая ты в этом состоянии? Это важно. 📝
Время от времени возвращайся к этому списку и пробуй погружать тебя в это состояние сначала на несколько минут в день, потом пару раз в день. Потом на более длительные срок. На 10-15 минут один раз в день, потом на 10-15 минут в два раза в день и так далее.
Помни, что лёгкости стройность начинается с головы. И вот это упражнение. Как раз на актуализацию состояния лёгкости и стройности, и я уверена, что через некоторое время, может быть через недели 2-3, может быть, через месяц, но ты обязательно заметишь, как тебе хочется меньше переедать и меньше успокаивать себя едой или заедать какие-то чувства, потому что твоё тело и твоя психика вспомнит это состояние лёгкости, стройности, энергичности, гибкости активности, и захочет в него вернуться.
❓ Напиши, пожалуйста, в комментариях как тебе эта техника? Может быть у тебя появились вопросы? Можешь задать их в комментариях.
▶️ Прослушать эту медитацию - упражнение можно на ТГ канале
Ставь 👍 если полезно и пересылай подругам!
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru