Если вы долгое время чувствуете усталость и отсутствие энергии на протяжении нескольких недель подряд, то необходимо задуматься о выявлении причин.
1. Дефицит минералов и витаминов. Одна из причин подобного состояния — это дефицит минералов и витаминов, таких как витамин d, магний, железо, витамины группы b итд. Чтобы это исключить или подтвердить данный процесс, необходимо обратиться к терапевту, а он даст уже направление на анализы, которые помогут выявить дефицит данных витаминов.
2. Плохое питание. Если вы не регулярно и плохо питаетесь продолжительное время, то подобное состояние, может появляться из-за не очень хорошего качества и низкой калорийности еды. Сейчас возрастом всё больше замечаю, насколько важно правильно питаться для нормализации своего самочувствия.
3. Патологические состояния и заболевания. Также, во время подобных ощущений, могут встречаться, как одна из частых причин:
- инсулинорезистентность, когда появляется слабость после принятия пищи, из-за перепадов уровня глюкозы в организме.
- железодефицитная анемия, может тоже выражаться в латентных формах, даже если уровень гемоглобина в норме, а человек всё равно чувствует себя постоянно уставшим. Если вы последние 2-3 недели испытываете подобные симптомы, то как я писал выше, лечение необходимо начать с посещения врача-терапевта. Он выпишет необходимые для диагностики направления и даст рекомендации.
4. Спорт. В последних статьях, я часто затрагиваю темы, влияния физической активности и спорта на нашу жизнь, И здесь тоже стоит упомянуть, что если человек ведёт жизнь с минимальной физической нагрузкой и преимущественно сидячим образом жизни, это повышает свою инсулинорезистентность, поскольку при слабой физической активности, инсулин не расходуется, а начинает накапливаться в организме.
5. Гормональные изменения. Причинами усталости, могут быть также, менопауза у женщин, беременность, гипотиреоз и какие-то проблемы и заболевания щитовидной железы. Поэтому после врача-терапевта, будет необходима консультация врача эндокринолога. Особенно когда усталость сопровождается болью в мышцах увеличением веса, выпадением волос итд.
6. Избыток или нехватка сна. Отсутствие сна, тоже может вызывать хроническое недосыпание, а также головные боли, снижение внимания, утомляемость, тошноту. Здесь нужно нормализовать свой график сна и стараться ложиться, и просыпаться в одно и то же время.
7. Хронический и длительный стресс. Длительные проблемы в личных отношениях и семейных, на работе или с коллегами, уход близких, финансовые трудности, всё это может вызывать сильный стресс и выделять большее количество кортизола, которое нужно, и человек в этом смысле может перегорать, потому что заканчиваются ресурсы.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, записывайтесь на консультацию.
1) "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". 2) Заходите в мой уютный Telegram канал) 3) Пособия и курсы для клиентов
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru