Тренировка дня 💪🐻 3.07.24
Среда 🔥🔥🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин лыжи.
10 оверхед.
3 сета.
10 приседаний.
10 прыжков на бокс 60 см.
10 отжиманий.
2️⃣
Взятие в сед+толчок.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/70/80/90/100/110/120/130 кг.
3️⃣
Толчковый подрыв.
3*3. 150 кг.
4️⃣
Становая тяга 210 кг.
Емом-1. 5*1.
5️⃣
Жим лёжа.
Проходка до тяжелого веса.
60/80/100/120/130/140 кг.
Затем.
Емом-1. 5*1.
Жим лёжа.
132.5 кг.
6️⃣
Комплекс на время.
15 выходов силой на кольцах.
40 Берпи через штангу.
10 выходов силой на кольцах.
30 Берпи через штангу.
5 выходов силой на кольцах.
20 Берпи через штангу.
Отдых 4 мин.
5 сетов.
20 отжиманий.
10 горизонтальных подтягиваний.
Отдых 1 мин между сетами.
Отдых 4 мин.
Амрап 7 мин.
1 канат
10 м ходьба по а руках
Закрыл 9 раундов.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки