Меня зовут Иван Герасименко, бегаю я уже больше 20 лет, с университетских времён. Сейчас бегаю за клуб Тихоходы, и во многом именно внутриклубное соперничество подстёгивает меня бегать быстрее.
Свою беговую жизнь делю на два этапа: первый беспорядочный и хаотичный и второй, когда начал работать чётко, планомерно.
Первый этап с 2010 до 2017
В возрасте 23-30 лет занимался без особой системы, но относительно много и упорно соревновался. И с таким весёлым подходом набегал результаты:
🔹 1 миля – 4:53.3 (Шри Чинмой 2015)
🔹 5км – 16:23 (parkrun Парк Горького)
🔹 10км – 33:10 (Тверь 2017)
🔹 21.1км – 1:17:05 (Сочи 2014)
🔹 42.2км – 2:50:05 (Московский Марафон 2015)
Второй этап с 2022
После 5 лет перерыва от упорных тренировок и соревнований вернулся в бег, потому что это всё же здорово – на своих двоих перемещаться с огромной скоростью. Так как не смог найти подходящего тренера, занялся изучением разных подходов в тренировках и в 2023 пошёл на обучение к Евгению Пищалову на программу “Коуч по бегу”.
За неполных два года тренировок, смог вернуть результат почти на прежний уровень (но уже в возрасте 37 лет, и с восстановлением после аварии в июле 2023 с переломом ребра и ушибом внутренних органов). Сейчас для меня самые значимые достижения это:
🔹 600м – 1:38.83 (Москва, соревнования Скорость, 17 февраля 2024)
🔹 5км – 16:42 (Москва, забег Апрель, 7 апреля 2024)
🔹 5км – 16:38 (Москва, 5км на МПМ, 28 апреля 2024)
(два результата с разницей в 3 недели)
🔹 3000м – 9:42.23 (Москва, соревнования Скорость, 26 мая 2024)
🔹 400м – 1:03:60 (Москва, соревнования Скорость, 26 мая 2024)
(два старта в один день)
Продолжу и дальше этот эксперимент: насколько сильно можно прогрессировать в беге в возрасте под 40 лет и верю, что и дальше!
И в этом канале буду делиться своими наблюдениями как тренер.
