ХОБЛ или хроническая обструктивная болезнь легких, заболевание, которое поражает как детей, так и взрослых. Однако, к сожалению, даже при его распространенности многие до сих пор не знают, что это за заболевание. А были у меня и такие, что свято верили в его несуществование. Что ж, давайте приоткроем завесу теории и, самое главное, рассмотрим основные правила защиты от него.
Итак, ХОБЛ. Заболевание легких, а потому наблюдение и курация только через пульмонолога.
Тем не менее, стоит понимать, что недуг может стать следственным осложнением даже простой простуды или привычного ОРВИ. К тому же, хронические очаговые поражения, в особенности, если они локализуются в диафрагмальном пространстве, тоже могут стать источником легочного поражения.
Из основных симптомов можно выделить три основных:
- одышка, что проявляется даже не от физической нагрузки;
- кашель, который как раз и путают с простудой;
- мокрота по утрам, что очень важно, именно этот симптом указывает на развитие обструкции.
К слову, обструкция — в данном случае, это сужение просвета бронха. Отсюда и основная проблема, нехватка воздуха, отчего появляется дыхательная недостаточность.
Плюс ко всему, если заболевание не диагностировать, то в скором времени, при его развитии, вы рискуете столкнуться с так называемым хроническим легочным сердцем.
Данная патология является одним из исходов ХОБЛ. Определяется оно расширением правого отдела сердца, что связано с повышением в данной области давления.
Понятное дело, что без точной диагностики вам никто не скажет и дальнейшего лечения, так что о нем не будем.
Лучше я расскажу вам про основные упражнения, к слову, которые помогут не просто облегчить состояние при уже имеющимся заболевании, но и полностью предотвратить его развитие.
1. Регуляция дыхания
Данным способом вооружаются даже спортсмены, кроме того, подходит он и для обывателей, тем более, если вы регулярно занимаетесь повышенной физической активностью. Итак, вам необходимо сделать следующее:
- вдох через нос;
- момент физической нагрузки - выдох, но через рот, губы в идеале сжать.
Диафрагмальное дыхание
Идеальная тренировка для вашей диафрагмы, плюс ко всему, такой вариант дыхания помогает прокачать мускулатуру зоны той же диафрагмы, легких и эпигастрия.
В общем:
- положение лежа или сидя;
- плечи расслабляем, рука на грудь и живот (чтобы контролировать);
- вдыхаем через нос и так, чтобы живот надулся, но грудь не двигалась совсем;
- считаем до 2х и выдыхаем через рот (грудь также не двигается, но живот уменьшается).
Интересно и то, что таким образом можно подкачать мышцы верхней части пресса.
Губы трубочкой
Часто такое упражнение дают деткам при развитии речи, но и в нашем случае он здорово помогает.
Все очень просто:
- вдох, но через нос;
- губы вытягиваем трубочкой;
- выдыхаем, но медленно, в идеале досчитать до 4х.
Можно комбинировать с глубоким дыханием. Единственное отличие здесь, вам необходимо задержаться на вдохе, буквально на секунду 5.
Так же помогает постукивание груди при мокроте и кашле. Показал на видео это упражнение
А что если заболевание уже есть.
Во-первых, данные упражнения, напоминаю, помогут облегчить состояние.
Во-вторых, если у вас появилась мокрота, тогда стоит заняться ее откашливанием.
Задача в следующем: сидя (только так), делаем максимальный вдох и обязательно через рот.
Напрягаем мышцы живота, после чего рвано выдыхаем, словно вы дуете на стекло. Так получится избавиться от мокроты в максимальном ее количестве.
Как видите, все довольно просто, тем не менее, эффективно. Одно условие - занимаемся регулярно, тогда эффект 100% будет. Удачи.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье