Июль. Для многих пришло время отпусков, долгожданных поездок, приятных встреч, а кто-то еще "томится" в офисе, только предвкушая все вышеперечисленное. Казалось бы, все отлично, но есть категория людей, для которых отдых - это дополнительный стресс, волнения и переживания. Если вы такой человек или среди ваших знакомых (или клиентов) есть такие люди, то не хотели бы вы об этом поговорить? :)
С точки зрения психологии, отдых - это время, когда человек отдыхает и восстанавливает свои силы. Желание восстановиться - не просто каприз, а биологическая необходимость, так как отдых является ключевым элементом для выживания.
Умение восстанавливать энергию как умственно, так и физически, является важным навыком, который необходим для полноценного наслаждения жизнью. Однако возникает проблема: люди часто рассматривают работу и отдых как два противоположных понятия. Работа ассоциируется с активностью и продуктивными действиями, в то время как отдых часто воспринимается как пассивное и бесполезное времяпрепровождение. Из-за этого нередко создается впечатление, что отдых не заслуживает должного уважения.
Следует запомнить, что лучше избегать переутомления, так как оно негативно влияет как на здоровье людей, так и на производительность в целом. В этом поможет составление рационального распорядка дня, который будет сочетать интенсивную работу с периодами отдыха.
Современные исследования показывают, что отдых помогает восстановить силы, способствует творческому мышлению и улучшению качества жизни. Исследования также указывают на то, что активные формы отдыха являются наиболее эффективными. Поэтому отдых - это не просто отсутствие работы, а целенаправленное занятие, которому следует уделять внимание и тренироваться в этом навыке.
Попробуем выделить несколько шагов, которые помогли бы избавиться от чувства вины и мыслей о работе во время отдыха, или сделали бы эти периоды наиболее ресурсовосстанавливающими для вас:
1. Отдых - это серьезно. Отведите ему значимое место в вашей жизни. И даже если это кажется невозможным, постарайтесь применить нестандартный подход.
2. Определите свои границы и рамки. Здесь следует задуматься, какие сферы, кроме работы, для вас еще важны? Семья, общение с друзьями, поездки, хобби. Это поможет быть вам более гибким, держаться "графика" обязательного отдыха, который как будто бы "по расписанию".
3. Отдых = навык. Отнеситесь к этому как к приобретению нового навыка, опыта, способности. Это практически так же, как и с тренировками, правильным питанием и прочими новыми моментами в вашей жизни.
4. Планируйте! Внесите графу "отдых" в ваше ежедневное/ еженедельное расписание. И не переносите:)
5. Бороться с кем-то или с чем-то легче в команде. "Подбивайте" друзей на отдых. А если вы руководитель, то организовывайте эффективный тайминг, где отдых - по расписанию.
Как мы видим, отдых - это, как минимум, важно. А как вы "боретесь" с отдыхом?:)
Автор: Никулина Алевтина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru