Есть мнение, что после 40 лет гибкость снижается, суставы хуже двигаются, а связки почти не тянутся. А на деревянных связках мышцам очень сложно выполнять даже привычные раньше упражнения. Какой же выход? Смириться с возрастом и ограничить свою подвижность соответственно возрастной категории?
Нет, конечно, и сейчас объясню почему. Вот самые важные причины, по которым Вы прямо сейчас срочно захотите растянуться.
- Ваша безопасность. Чем эластичнее связки, тем меньше травм. Это касается не только зала. Улица, ступеньки, гололед, спуски и подъемы, неловкая постановка ноги, неудачные наклоны, обувь на каблуке. Все это Вам не страшно, если Ваши связки тренируются.
- Ваша амплитуда движений. Круто, если Вы все еще сами застегиваете себе бюстгальтер. Без проблем присесть завязать ребенку шнурки, наклониться погладить собаку, перелезть через препятствие. Широкая амплитуда движений не только добавляет радости жизни, но и увеличивает продуктивность Ваших силовых тренировок. Так как выполняя упражнения в максимальном диапазоне, суставы и мышцы лучше прорабатываются.
- Ваши внутренние органы. За счет улучшения кровообращения снимаются спазмы в кишечнике, большом и малом тазу. Улучшается перистальтика ЖКТ, облегчаются симптомы пмс и климакса.
- Ваши суставы. Плохо работающие ограниченные в подвижности суставы начинают болеть и разрушаться. Обезболивающие препараты и массаж приносят лишь временное облегчение. Растяжка же устраняет не симптомы, а причину. Гиалуроновая кислота, входящая в состав синовиальной жидкости, начинает вырабатываться в суставе через 20-30 секунд после начала движения. Регулярно тренируясь, Вы продлеваете жизнь своих суставов.
Противопоказания для занятий тоже есть. Это все острые фазы заболеваний, запрет врача и главное противопоказание - неграмотная растяжка ведет к травматизму на тренировке! Необходимо вначале поработать с суставом, разогреть его, и только потом можно немного и аккуратно растягивать связки. Так же избежать травм поможет регулярность тренировок. Если Вы раз в год пришли и завязали ноги в узел, а потом еще на год сели за комп, магии оздоровления организма ждать не стоит.
Всем здоровья и продуктивных тренировок!