На днях на приёме меня спросили про лимонную воду. Насколько это полезно, или просто очередная дань моде? Давайте разбираться.
Пойдем по составляющим.
Что такое вода и зачем нужна она утром. Стакан воды утром на голодный желудок помогает запустить пищеварительную систему, почки и другие органы. Сонный организм начинает функционировать, включается в работу метаболизм, выводятся токсины, вырабатывается энергия. Вода принимает активное участие в регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ в клетки и ткани. Она необходима для нормального кровообращения, правильной циркуляции лимфы, адекватной работы пищеварительной системы, обеспечивает подвижность суставов, влияет на цвет, эластичность кожи и тд.
Лимон. Богат витаминами группы В, а также D, Е и РР, массой макро- и микроэлементов. В нем содержатся лимонная, аскорбиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря своему составу он обеспечивает:
- Положительное влияние на стенку сосудов.
- Снижает риски мочекаменной болезни. Выводит яды и токсины.
- Участвует в пищеварении, всасываемости питательных веществ из пищи.
- Обладает бактерицидным, тонизирующим, антисептическим, ароматизирующим, общеукрепляющим, восстанавливающим и отбеливающим свойствами.
- Поддержка иммунной системы. Борьба с усталостью и астенизацией.
- Помощь в снижении веса.
- Ускоряет заживление ран и ожогов.
В итоге.
Вода – жизненно необходима, лимон – богат полезными свойствами. Поэтому, начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности, стимулируя и поддерживая органы и системы. Так что, в принципе, это хорошая привычка.
Но!
Везде требуется индивидуальный подход. Не стоит натощак использовать лимонную воду если:
- Есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Даже в хронической форме вне обострения.
- Есть аллергия на цитрусовые и лимон, в частности.
- Есть заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Мочекаменная болезнь.
- Кариес или повышенная чувствительность зубной эмали.
- Если Вы принимаете какие либо препараты за 30 минут до завтрака, не стоит их запивать лимонной водой, во избежание взаимодействия.
Как приготовить.
На 2 литра воды берем от двух лимонов или лаймов. В зависимости от яркости и насыщенности аромата. Можно и выдавить, но вода будет мутной. Проще нарезать тонкими ломтиками, выложить в кувшин и залить холодной водой. Можно и горячей, но не кипяток, потому что витамин С разрушится. Для аромата можно добавить ягоды, ананасы, зелень. Раствор хранится до 2 суток. Пить комнатной или чуть подогретой температуры.
Кстати, я больше утром рекомендую лимон. Потому что он - больше разогревает и тонизирует, а лайм - охлаждает и способствует расслаблению.
Вводить полезные привычки в свой образ жизни и питание важно и нужно. И вода с лимоном - один из простых и доступных помощников. И помним: важно прислушиваться к своему организму и учитывать все особенности своего здоровья, и не забывать - все должно быть в меру.