Летом дети могут потреблять фрукты и ягоды в больших количествах по сравнению с другими временами года.
Эти продукты являются источником многих витаминов, обладают антисептическими свойствами и способствуют регуляции пищеварения за счет усиления ферментативной активности. Они также играют важную роль в здоровье желудочно-кишечного тракта как главные поставщики пищевых волокон, сообщили специалисты регионального Роспотребнадзора.
Фрукты и ягоды содержат много воды, что способствует эффективному выведению метаболических продуктов и помогает поддерживать нормальную массу тела у детей благодаря их низкой калорийности. Их можно употреблять как в свежем виде, так и в составе разнообразных блюд. Например, малину, клубнику или чернику можно добавить в каши, а в качестве десерта рекомендуется фруктовый салат.
Однако важно помнить, что детский рацион должен быть разнообразным и включать не только фрукты и ягоды. Избыток пищевых волокон может иметь такие же негативные последствия, как и их недостаток.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.