С ничегонеделания. Остановись. Расслабься. Прислушайся к себе. Пройдись по телу своим вниманием - сверху вниз, снизу вверх. Почувствуй каждый орган. Последи за дыханием. Вдох - выдох. Последи, как воздух проникает и заполняет легкие, а потом выходит из них. Как бьется твое сердце. Как тепло разливается по телу. Ощути каждый пальчик.
Оторви себя от внешнего мира. Побудь только с собой. В тишине своего внутреннего. Не прогоняй мысли, наблюдай за ними. Помни, ☝️ ты и твои мысли - это не одно и тоже. Ты можешь выбирать, о чем думать, а что просто вздор.
Пробуй наблюдать за собой. Отслеживать настроение, реакции на разные ситуации. Это поможет стать более 👌 осознанным. Будь созерцателем всего, что происходит во вне, а также и внутри тебя, с тобой.
Но для начала просто побудь наедине с собой. В тишине, не внешней, но внутренней.
От сердца к сердцу ❤️