Жара может истязать нас не только днем, но и ночью. Она не дает хорошо выспаться, в результате, голова становится, будто ватной, ухудшается самочувствие, снижается работоспособность.
У сомнологов есть способы и решения, как улучшить сон, когда днем за 30, а ночью до +25ти, в то время как температура, которая должна быть в спальне не должна быть выше 21-го градуса. Если есть кондиционер, эта проблема легко решаема. А если его нет? Зашторьте в квартире все окна. Если не получилось с утра, то хотя бы во второй половине дня. Все зависит от того, на какую сторону выходят ваши окна. Главное, избежать попадания в помещение прямых солнечных лучей. Вечером, после захода солнца, квартиру надо хорошо проветрить.
Сон придет быстрее, если вечером, когда уже не очень жарко, выйти на прогулку, можно даже сделать небольшую зарядку. А непосредственно перед тем, как ложиться спать, надо принять прохладный душ. И в любое время года, а в жаркое особенно, очень эффективна рекомендация на не объедаться на ночь. Сладких вам снов!