Любовь это прекрасно, но иногда бывает так, что по каким-либо причинам приходится отказываться от продолжения отношений с объектом симпатии. Например, если в отношениях возникает угроза для жизни или здоровья. Это могут быть отношения с тяжело зависимым или неуравновешенным человеком, отношения с которым приносят лишь страдания.
Не так просто бывает отпустить. Любовь вызывает привыкание. В следствии этого, после разрыва отношений кто-то из партнеров может ощущать симптомы схожие с теми, которые ощущает зависимый при синдроме отмены.
К симптомам можно отнести депрессию, беспокойство, нарушение сна, аппетита и др. Именно поэтому, переживая расставание, кто-то из партнеров может пойти на рискованные шаги, с целью вернуть любимого человека.
Звонки бывшему партнеру, сообщения с просьбой вернуться и все обсудить, обещания стать лучше и сделать все о чем он пожелает, даже если ради этого придется идти на унижения и возвращаться в деструктивные отношения.
Вот рекомендации как справиться со своим состоянием и легче пережить расставание, без попыток вернуть отношения:
Как пишет Хелен Фишер, любовную зависимость можно побороть, для этого понадобится решимость и время.
Ⓐ - Ограничьте число стимулов способных вызвать воспоминание об объекте зависимости. ЛУчше убрать из поля зрения все фото, подарки, вещи бывшего партнера. Выбросить или убрать туда, где они не будут мозолить глаза напоминая о прошлом.
Если вы хотите выздороветь, вы должны убрать все следы вора, укравшего ваше сердце. Хелен Фишер
Ⓑ - Сформулируйте напоминание самому себе о том, почему идея отказаться от продолжения отношений была верной. Это должно быть простое, но позитивно окрашенное утверждение указывающее на то, что попытки вернуть отношения любой ценой не самый лучший вариант, а жизнь без прошлого полна новых счастливых моментов. Для этого хорошо бы взглянуть на отношения более трезвым взглядом.
Можно задать самому себе следующие вопросы:
- Действительно ли я не смогу жить счастливо без этого человека?
- Действительно ли наши отношения полностью меня устраивали?
- Действительно ли в этих отношениях у меня была возможность быть собой?
- Были ли у меня моменты, когда в ходе отношений возникали сомнения в себе?
- Какие мои потребности закрывал партнер? Действительно ли я не смогу удовлетворить свои потребности другими путями?
- Что больше всего меня ранит/пугает в этой ситуации?
Ⓒ - Вспомните все, что приносило раньше удовольствие. Для этого можно воспользоваться списком приятных дел. Это нужно для того, чтобы не дать себе погрязнуть в депрессии. Также не стоит забывать о физической активности. Во время занятий спортом происходит стимуляция выработки гормонов счастья. Это именно то, что нужно сейчас, чтобы страдания по потерянным отношениям не зашли слишком далеко.
Ⓓ - Составьте список всех негативных качеств которые вас отталкивали от партнера. Таким образом есть возможность снизить его "идеальность" и более ясно посмотреть на ситуацию.
Ⓔ - Если тяга вернуться к бывшему партнеру на столько велика, что нет сил остановить себя, используйте методы системы "12 шагов". Эту систему используют люди с зависимостями. Неважно, что будет завтра, главное продержаться сегодня.
Ⓕ - Стройте свою новую жизнь уже сейчас. Составьте список всего того о чем вы мечтали, но почему то не могли воплотить в жизнь до этого момента. Выберите для начала один самый доступный для реализации пункт и приступайте к его выполнению прямо сейчас. Пункты лучше выполнять постепенно, чтобы не страдало их качество и так больше шансов не улететь в "полный отрыв".
Давно мечтали научиться танцевать батату? Прямо сейчас начните искать курсы для освоения танца. Не стоит ждать идеального момента, лучший момент для начала - прямо сейчас.
Ⓖ - Обращайтесь за помощью к друзьям, родным или специалистам, если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно. Обсуждение переживаний с другим человеком помогает разделить боль и снять с себя часть негатива, а работа со специалистом поможет трансформировать образ мыслей и улучшить качество жизни.
Помните, что всякая эмоция имеет свое начало и свой конец, душевная боль не будет вечной, главное помочь себе с ней справиться в этот непростой период жизни.
Записаться на консультацию можно написав в ТГ: Rad_Pol ,WhatsApp 8-915-463-71-33 либо на сайте в личные сообщения .
ТГ канал с упражнениями на сближение в паре, МАК, фильмами и другими интерактивами.
Автор: Радованович Полина Андреевна
Психолог, Социальный педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru