В этой статье я хочу в очередной раз описать эффективность метода аскезы в снижении лишнего веса на собственном примере.
Последние годы я постоянно практикую аскезы и написала книгу, в которую вошел алгоритм вхождения и прохождения аскезы, готовые списки для желающих сбросить лишний вес и 21 глава сопровождение на 21 день (чтобы не сорвались).
Я сама никогда не была склонна к полноте, поэтому резкий набор веса в определенный период моей жизни стал откровением (плюс 22 кг), сначала я просто наблюдала, но потом решила, что необходимо что-то делать (толчок мне дали близкие, которые подумали, что я в положении и на большом сроке).
От диет мне становилось плохо физически, вспомнился «эффект жирной бабочки» (сегодня ты отказываешь себе в кусочке, а через неделю съешь торт целиком).
Спорт изводил и было лень в принципе куда-то идти (особенно в таком виде, на несколько размеров больше, да и было не в чем, если откровенно. А покупать огромную одежду я отказывалась) и я решила глубже изучить метод аскезы.
Первая аскеза показала позитивные результаты фактически сразу, у меня повысился уровень энергии, осознанности и самооценка, тело избавилось от отеков и я стала чувствовать себя гораздо лучше и бодрее. Появилась энергия и желания!
Я записалась на бокс, села на шпагат и сама научилась плавать, рацион откорректировался до неузнаваемости! Как итог, вывелись алгоритмы и подходы, которые в самом деле эффективны и я решила поделиться этим с прекрасными людьми в своей книге.
Основные правила для прохождения аскезы, если вы хотите похудеть:
- Алкоголь исключается полностью (в статье «Аскеза. 5 причин взять аскезу для похудения», можете найти ее в закрепленном на моем канале - я пишу почему это крайне важно и почему в аскезе сопротивления не будет.
Многие уверены, что им будет тяжело без вина, кофе и прочего, но поверьте мне, изводить вас будут совершенно другие пункты (я рекомендую вменять себе не более 10. Как их грамотно назначать я пишу в отдельной главе книги).
- Хлеб исключается полностью (либо лимитируется). Именно белый хлеб вызывает отеки, можете проверить и убедиться. Вообще, потребление белого хлеба тема отдельная, это не полезно, лучше заменить на цельно зерновой (если вам кажется, что вы жить без него не можете. Но поверьте хлебоголику со стажем (я думала, что вкуснее хлеба в принципе ничего нет в мире, особенно поджаренного в виде тоста, а потом передумала. Вся любовь к определенным продуктам у нас в голове, это вовсе не любовь (а зависимость), то же касается кофе с молоком и газированных сладких напитков.
- Колбасные изделия исключаются полностью.
- Вменяется обязательный минимум потребления чистой воды.
- Добавляется систематическая физическая активность, у меня это были упражнения по 2 минуты в день, обязательное количество шагов и контрастный душ. В последующие аскезы я добавляла планку, растяжку и т.п.
- Добавляется систематическая активность в рамках расширения кругозора - если человек не развивается, он деградирует. А это приводит к застою всего, веса в том числе. Я начала изучать Турецкий язык и новые направления в бизнесе более глубоко, как итог у меня появился интерес к химии и парфюмерии.
Диета это самоистязание, аскеза - духовная практика и одно из ее следствий - снижение веса!
Можно взять прохождение аскезы для реализации желания, это придаст еще большего стимула (повторяю, во время прохождения аскезы вес будет снижаться неизбежно, брать аскезу для желания похудеть - не логично).
Вы ничего не потеряете, если решите потратить 21 день на себя, помимо лишнего веса, само собой. А как итог - повысится уровень осознанности, вырастет самооценка и детские травмы перестанут влиять на вашу прекрасную жизнь.
Лично я после снижения веса благодаря аскезам решила не возвращать в рацион хлеб и мучное, крепкие спиртные напитки, газировку, колбасные изделия и совершенно от этого не страдаю!
Бросайте диеты и неосознанное потребление, пробуйте аскезы и получайте великолепные результаты ❤️
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.
Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.