Примерно такие же проценты дает курение. Также спровоцировать онкологию могут различные инфекционные болезни, на них приходится 17% случаев заболевания раком, на алкоголь — 4%. Остальные напрямую зависят от экологии и наследственности.
ЗОЖ как панацея
Несложно подсчитать, что примерно три из четырех злокачественных новообразований связаны с образом жизни и внешними факторами, которые человек в состоянии контролировать. «КИ» попросили врача-методиста Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева дать рекомендации, как можно укрепить здоровье и постараться избежать смертельно опасной болезни.
Здоровый образ жизни — главное лекарство против онкологии. Давайте пройдемся по основным факторам риска развития рака. Итак, курение. Известно, что при вдыхании продуктов горения табака, его заменителей и добавленных ароматизаторов в организм попадают сотни разных опасных веществ, в том числе радиоактивных. Подавляющее большинство больных раком органов грудной клетки — злостные курильщики, — говорит эксперт.
Гиподинамия
Современный малоподвижный образ жизни: длительное нахождение за рулем авто или перед экраном монитора, офисная работа резко поднимают риск развития онкологии. Взрослому человеку для правильной работы органов и систем обязательно нужно хотя бы полчаса в день заниматься физкультурой.
Ожирение
Оно очень способствует развитию рака поджелудочной железы, матки, почек и других органов. Не бывает здоровья без нормального веса, поэтому тем, кто решил улучшить свое состояние и предупредить развитие онкологии, следует избавиться от лишних килограммов.
Не просто овощи — антиоксиданты. Также врач-методист подробно остановился на вопросе питания.
Чтобы снизить риск опухолей кишечника и предстательной железы, нужно ограничить употребление красного мяса, колбас, консервированных мясных продуктов. В рационе человека, ведущего ЗОЖ, не должно быть места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов. Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом, бобовым, орехам и цельным злакам. Овощи и фрукты, содержащие витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям, — отмечает доктор.
Опасность всему организму несут и спиртные напитки
Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени как заключительному этапу цирроза, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением, это в разы увеличивает возможность развития рака полости рта, гортани, органов желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря. Для профилактики рака очень важен сон. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим. А вот отдыхать старайтесь активно: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями, — говорит эксперт.
В конце беседы Александр Горячев подчеркивает, что соблюдение режима — еще один аспект здоровья, долголетия и профилактики злокачественных новообразований: надо стараться вставать с постели, ложиться и питаться в одно и то же время.
И не забывайте о важности прохождения регулярных медосмотров, — отметил врач-методист.
Ранее «КИ» рассказывали о причины и меры профилактики рака почки.