Сезон «Похудею к лету» объявляю закрытым. Открываю сезон «Худею к Новому году».
Почему-то я активно берусь за похудение всегда летом, когда уже, вроде, поздняк метаться. Но красивой-то быть хочется. А тут еще Люба, моя новая знакомая уговорила меня ходить на йогу. Я сразу сказала, что я близко не спортсмен, мне 43 года и я раньше никогда не занималась спотом! Даже в школе у меня было освобождение от физкультуры, потому что от резких движений у меня голова болит.
В общем, замкнутый круг – чем меньше я двигалась, тем больше вес. Чем больше вес, тем сложнее мне было заниматься любой физ нагрузкой.
Но вот йогу можно попробовать. Слышала, что в ней упражнения плавные, без резких движений и прыжков. Самое то, что мне надо!
Кстати, йогу как раз и ведет моя знакомая Люба – красивая стройная брюнетка. Ей 45, но выглядит она шикарно. Эх, мне бы так. Да чего завидовать, у неё, наверное, генетика такая, ведьма.
На занятие пришли двенадцать женщин. Все разного возраста. Оказалось, что они занимались уже с Любой в прошлом году, и только я здесь новичок. Но Люба обещала давать в первый раз самые простые асаны и сильно нас не гонять.
Когда она показывала в начале эти упражнения, мне показалось, что ничего сложного. Полчаса выдержу. Чего там делать – встал в позу и стой. А еще лучше, сиди или лежи.
Но когда я начала делать эти позы сама, то прокляла все на свете - как мне было тяжело! Ноги-руки дрожат, тельце трясется. На простой ласточке упала три раза.
Почувствуй себя поленом, называется!
Мне казалось, что эти «пять-семь циклов дыхания», которые надо делать одну асану, у меня растягивались на 20-30. Думаю, вот Люба зараза, издевается! Какое там «дыхание ровное, спокойное» - я кряхтела и пыхтела, как паровоз!
В первый раз я даже до конца не осилила получасовой комплекс. Как рухнула на "лодочке" на двадцатой минуте, так и пролежала до конца в «позе трупа».
На следующий день после занятия йогой все мышицы у меня болели, про существование которых я даже не подозревала. Казалось, что по мне проехал трактор и переломал всё, что можно. Утром встать с постели было невозможно, и я буквально сползала с постели.
Я попыталась сделать небольшую разминку утром, чтобы хоть как-то расшевелиться. Муж смотрел на меня удивленными глазами, и пытался подтрунивать, что теперь буду стройняшкой и уйду от него к молодому и спортивному.
Когда муж ушел на работу, мне позвонила Люба.
- Ну что, как ты? Знаю, что после первого занятия все может болеть. Предлагаю облегчить твои страдания. Как ты смотришь на то, чтобы я тебе массаж сделала?
О! Массаж! Я даже не помню, когда последний раз мне массаж делали. Было это лет десять назад, мне тогда муж подарил сертификат в салон красоты, и я сходила на два сеанса массажа – это было божественно.
Почему с тех пор я ни разу себя не радовала? Да все денег было жалко. Всегда считала, что массаж – это баловство.
Люба оказалась профессиональным массажистом. Несколько лет назад она прошла обучение на медицинскую сестру и курсы массажистов. Под её сильными руками я расслабилась и чувствовала, как боль из мышц уходит с каждым движением. Было одновременно и больно, и очень приятно. А еще Люба втирала в меня какие-то лечебные мази во время массажа, и, как говорят, я заново родилась.
После массажа мы с Любой пили чай и речь зашла о вечном – как похудеть.
- Знала бы ты, как я тебе завидую! – начала я – Ты вот старше меня, а выглядишь как девочка – тонкая и звонкая. Конечно, постоянные упражнения тебе помогают, но, думаю, у тебя генетика такая, что ты не поправляешься.
Люба только засмеялась в ответ.
- Эх, видела бы ты меня лет десять назад – я было просто необъятная. У нас в семье все пухляшки, посмотри на мою сестрй, но я всех переплюнула. Весила больше 100 килограмм.
- Да ну! Не верю. Что за диета такая волшебная, что ты так похудела. Рассказывай!
- Хм. Диеты я тоже пробовала. И от них только поправлялась каждый раз. Скину килограмм пять, а потом десять наберу. Из-за диет я и растолстела. Я же, как все, думала, что надо только похудеть, потерпеть какое-то время, а потом снова жить как раньше. А получалось, что с каждым похудением вес прибавлялся. Так и жила, как гармошка, растягивалась и сдувалась каждые полгода.
- И что ты сделала? Неужели на операцию решилась?
- Да Боже упаси! Я просто в какой-то момент решила, что не буду больше худеть.
Увидев мой удивленный взгляд, Люба продолжила.
- Да, вот так! Я приняла решение, что худеть больше не буду. Поняла, что это бесполезно. Что самое смешное, в каком бы весе я не была, я себе нравилась внешне, и мужчинам тоже нравилась. Поэтому для меня не было стимулом похудение для красоты. Но продолжала по привычке сидеть на диетах. Что я только не пробовала – и голодала, и кремлёвскую диету пробовала, и японскую. Все и не упомнишь. Да, результаты, как я говорю, всегда были. Но каждый раз замечала, что в конце диеты худо мне было, слабость, головная боль. Однажды дохуделась до обмороков, а потом давление стало шалить, печень болеть.
И вот когда стали появляться первые звоночки по здоровью, я задумалась – что мне важнее, стройность или здоровье. Да пусть я буду толстая, но при этом меня от слабости не качает и настроение хорошее. Всё-таки покушать я люблю, и это одна из радостей жизни.
Одно только пугало, что если я и дальше буду вес набирать, то появятся проблемы со здоровьем уже серьезные от лишнего веса. Меня пугала перспектива стать обузой для семьи. Представила, что если заболею, то им будет тяжело за мной ухаживать. Сама представь, такую тушу ворочать.
Я поняла, что не хочу худеть, но хочу быть здоровой, бодрой и энергичной. Чтобы до глубокой старости быть активной. Есть у меня пример перед глазами - наша бабушка. Она до 90 лет дожила и никакие болячки её не берут. Причем бабушка у нас и сладенькое любит, и пирожки с плюшками печет, как положено. Не скажу, что бабуля сильно уж худая, но крепкая, бодренькая.
Стало мне интересно, и я к бабуле пошла за советом, как мне такой же быть в старости. Она меня приветила, пирогов с капустой напекла. А когда я отказываться стала, мол, я и так толстая, она только посмеялась. Если, говорит, каждого пирожка бояться, то можно сразу ложиться и помирать. Живой надо, говорит, быть, как дети – жизни радоваться, каждому моменту. Не бояться пробовать новое. Не грустить о ерунде. Друзей иметь и дома не сидеть на месте.
Самое главное, говорит, чтобы кровь в жилах не застаивалась. А для этого самой сидеть не надо. Надо всегда быть в движении. Вместо автобуса – пешочком пройтись, в лес за грибами своими ногами, в огороде всё своими руками. Только в том же огороде, как почуяла, что спина закостенела – раскачивай, разминай её. Оказалось, бабушка сама себе массаж делала, если где застой чувствовала. Ну, и баня, конечно.
В общем, после этого я и стала заниматься йогой. Сначала простые упражнения делать стала каждый день, потом уже на занятия ходила к инструктору, а теперь и сама, как видишь, свою группу веду.
Я для себя решила, что надо привычки у себя вырабатывать, которые здоровье поддерживают. А похудение – это ж кратковременная акция. Мы себя силой воли держим, не даем есть, что хотим. А если задуматься – можем ли мы так всю жизнь в этом режиме прожить? Никто не может. А привычку если выработать здоровую, то она с тобой всю жизнь будет.
Помимо ежедневных упражнений я себе выработала такие привычки – все они про здоровье, а не похудение. Стройность – это уже следствие. Так вот первое – каждый день зарядка. Йога, или другие упражнения, не важно, но минимум полчаса специальных упражнений в день. Любая другая физическая нагрузка хорошо, но она часто однообразная, на одну группу мышц, а упражнения должны все мышцы у тебя каждый день расшевеливать, кровь гонять.
Ну, а после того, как научишься каждый день зарядку делать, там уже само тело подскажет, что ему для здоровья надо. Я поняла, что мне массаж нужен, для того и училась. И спать вовремя ложиться стала, и воду пить. И, что интересно, пирожков меньше стало хотеться, другая радость в жизни появилась. Уже сама не захотела есть вредное, организм уже стал требовать свежие овощи, мясо, творог, зелень.
Как начнешь слушать своё тело, а не усыплять его, много интересного узнаешь.
С вами была Ольга Усачева. Все мои книги можно приобрести в магазинах: ЛитРес Ridero Wildberries
Ссылки на рассказы канала "Я деревенская" можно посмотреть здесь