Справиться с завистью может быть очень сложно. Однако с этими эмоциями нужно совладать, прежде чем они выйдут из-под контроля. Ревность, пожалуй, один из самых быстрых и худших способов разрушить отношения. Вот 12 способов справиться с ревностью. Я думаю, они могут быть полезны, если не вам, может быть, кому-то из ваших знакомых, у кого с этим проблемы.
Перейти к терапии.
Терапия очень важна в этом состоянии. Разговор с другом также может помочь. Когда вы ослеплены ревностью, вы видите многие вещи иначе, чем они есть на самом деле. Друг может развеять некоторые сомнения и уж точно посмотреть на проблему объективно. Вы также можете обратиться к терапевту. Иногда стоит набраться смелости и воспользоваться такими услугами, ведь на кону ваши отношения. Группы поддержки организуются все чаще и чаще. На таких встречах люди на форуме рассказывают о своей проблеме, в которой пока отказываются признаться даже самим себе.
Смотрите на другие пары.
Иногда легче понять, что мы делаем не так, когда наблюдаем за другими парами. Посмотрите на окружающие вас пары и проанализируйте их поведение. Вы наверняка не раз видели ссору между ними. Так как проявляют ревность из-за наряда или какого-то знакомого. Наблюдение за таким поведением поможет вам понять, где вы допускаете ошибки и действительно ли ситуация требует такого эмоционального выплеска. Когда вы наблюдаете, вы объективны, поэтому можете трезво оценить поведение.
Давайте больше пространства своему другу.
Если ваш парень хочет встретиться наедине с самыми близкими друзьями, не запрещайте ему это делать. Каждому нужно немного места, и вы не можете быть сопровождающим с ним все время. Ревность часто возникает, когда один из партнеров сразу подозревает другого в измене. Если вы живете в здоровых отношениях, это не должно быть проблемой. Если нет, стоит подумать, есть ли смысл продолжать токсичные отношения для обеих сторон.
Работайте на доверии.
Часто причиной недоверия в отношениях является ревность. Однако известно, что доверие необходимо для выживания отношений. Существуют различные причины отсутствия доверия. Они могут возникать из-за событий, имевших место в текущих или предыдущих отношениях. В основном люди, которые были обмануты своими бывшими партнерами, имеют огромную проблему, чтобы поверить новому партнеру. Определенные ситуации или поведение сразу включают красный свет, и поэтому в голове начинают циркулировать черные мысли. Также может быть так, что ваш нынешний партнер сделал что-то, что полностью потеряло доверие, но получило от вас второй шанс. Есть решение этой ситуации. Прежде всего, вы должны работать над этим вместе. Если вам нужны доказательства того, что ваш партнер честен с вами, он должен предоставить их вам без каких-либо претензий. Если хотите посмотреть, кто звонил, пусть покажет звонок на телефоне или только что пришедшее СМС. Поначалу это будет утомительно для вас обоих, но если вы убедитесь, что все в порядке, вы сможете доверять, и вам будет легче преодолеть ревность.
Попросите вашего партнера продемонстрировать, как вы ведете себя под влиянием ревности.
Это может быть некрасиво, но может сработать. Вы не можете видеть себя со стороны, так как впадаете в ярость ревности. Заставьте вашего партнера вести себя так, как вы делаете, когда ссоритесь с ним. Вы сами все увидите и благодаря этому сможете сделать выводы.
Укрепите свою самооценку.
Ревность может быть следствием низкой самооценки. Вы боитесь, что ваш партнер захочет уйти от вас из-за отсутствия качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает? Может быть, вы чувствуете, что вы слишком толстая, у вас кривые ноги или слишком маленькая грудь. Помните, что никто не идеален, у всех есть недостатки. То, что ваш партнер смотрит на другую женщину, не означает, что он или она пытается вам изменить. Мужчины учатся визуально, и я не знаю никого, кто не посмотрел бы в сторону красивой женщины. Во всяком случае, мне кажется, вы не преминете бросить взгляд, как мимо проходит красавец, потому что я люблю смотреть на себя. Ведь твой парень с тобой не просто так. Если бы вы ему не нравились физически и духовно, я не думаю, что он хотел бы вас видеть. Вам обязательно нужно поработать над своей самооценкой. Наконец осознать что вы особенный человек с таким количеством достоинств. Запишитесь на аэробику или в тренажерный зал, и вы увидите, насколько хорошо такие усилия очищают разум и, кроме того, увидев эффект, вы почувствуете себя увереннее.
Поговорите со своим партнёром о проблеме.
Главное, чтобы ваш партнёр знал, откуда исходит ваша ревность. Может быть, он сделал что-то не так и поэтому теперь несет на себе последствия, а может быть, вас обидел кто-то другой, и вы не можете так сразу доверять своему новому парню. Расскажите ему, на чем основано ваше поведение. Объясните, какие ситуации вызывают у вас зависть. Если он заботится о вас, он должен это понять. Если вы достаточно скоро будете много говорить об этом, проблема ревности может быть решена.
Не сравнивайте себя с другими.
Вы должны вбить себе в голову, что все люди разные. Нет смысла сравнивать себя с другими людьми, которых вы считаете более привлекательными, имеющими лучшую работу или хорошо одетыми. Вы не можете чувствовать себя хуже в компании других людей. Как вы думаете, ваш партнер найдет кого-то лучше или привлекательнее? Это бессмысленное мышление. Тогда что заставило его заинтересоваться вами и до сих пор быть с вами? Если бы всем нравился один тип характера или красота, люди не смогли бы составить пару.
Замените ревность на уверенность в себе.
Ты даже не представляешь, как ревность может мотивировать тебя. Вы не обращали особого внимания на свое физическое состояние и не задумывались о том, подходит ли вам ваш нынешний цвет волос. Вы почувствовали укол ревности, который заставил вас чувствовать себя ужасно. Может быть две реакции. Первая это ярость, которая может привести даже к депрессии. Это действует как толчок к импульсу, ты думаешь что-то вроде «о нет, она ничем не лучше меня», «пусть она увидит, насколько я нравлюсь другим мужчинам». Второй определенно лучше, потому что он побуждает вас действовать. Поверьте, не так уж много времени нужно, чтобы превратиться в лебедя.
Задавайте вопросы.
Ведь вы имеете право задавать вопросы. Если вас что-то беспокоит, просто спросите. Это лучше, чем строить в голове всякие догадки, которые ни к чему хорошему не приводят. Партнер должен без проблем ответить вам и точно объяснить ситуацию. Вы уже говорили о проблемах с доверием. Однако помните, что ваши вопросы не превращаются в небольшое расследование и что их не слишком много. Партнер может чувствовать себя зажатым, как на допросе.
Не предполагай худшее.
Если вы сразу предполагаете самое худшее по отношению к партнеру, налицо полное отсутствие доверия. Я знаю по опыту, как это работает. Если вас когда-либо обманывал ваш нынешний или бывший партнер, вы можете быть готовы к этому состоянию, с которым, однако, можно бороться. Всякий раз, когда он не отвечает на телефонные звонки, гуляет со своими приятелями или опаздывает, вы предполагаете худшее. Вы создаете в своей голове какие-то странные ситуации, в которых он вам изменяет или флиртует с другой женщиной. Вы должны научиться контролировать свои мысли. Если первая мысль сводит вас с ума, постарайтесь найти другие причины его отсутствия. Может быть, у него спустило колесо, шеф дольше держал его на работе, телефон разрядился. Почему всегда нужно исходить из худшего варианта? Ведь вы счастливы вместе и хорошо ладите, зачем ему это портить? Также помните это.
Подумайте о том, что вызывает вашу ревность.
Обычно ревность и недоверие не возникают из ничего. Может быть, кто-то дает вам четкие причины, или вас обидели и обманули в предыдущих отношениях. К сожалению, со мной произошла такая печальная история, которая надолго изменила мою жизнь. До этого я никогда не ревновала и всегда верила в людей. К сожалению, все изменилось. Я долго боролась с полнейшим недоверием, хотя новые люди толком и не давали мне повода. Достаточно было того, что зазвонил телефон или на телефоне мальчика появилась смс и уже загоралась красная лампочка подозрения. Не говоря уже о том, как он должен был встретиться со своими приятелями и после встречи они бросили друг на друга подозрительные взгляды. Однако с этим можно справиться, выполнив предыдущие шаги. Не думайте, что они все одинаковые, потому что это неправда, и ваша подозрительность может напугать даже самых терпеливых мужчин.
Простой Совет.
Следуйте моему совету и боритесь с этой больной ревностью, прежде чем разрушить ваши отношения. Помните, что если вы не преодолеете ревность, то эта ваша внутренняя проблема будет проявляться в каждых последующих отношениях и будет затрагивать других мужчин. В конце концов, вы не хотите жить в одиночестве только потому, что не можете доверять. Если, с другой стороны, у вас нет с этим проблем, но вы заметили, что они есть у вашего партнера, вы уже знаете, насколько это губительно для ревнивого человека. Помогите ему избежать ситуаций, в которых он может чувствовать себя неуверенно, успокойте его в своих чувствах и преданности.