Судороги в воде

Врач-невролог сети клиник «Атлас» Игорь Мацокин рассказал о том, что делать, если начались судороги.

Судороги бывают по нескольким причинам:

• резкая смена температуры
• интенсивная физическая нагрузка
• обезвоживание
• нарушения электролитного баланса крови

Находясь в воде после продолжительного пребывания на солнце, резкая смена активности провоцирует появление судорог в воде. Это может быть опасно, потому что сковывает движение и мешает удерживаться на воде.

Что делать при судорогах

• Регулярно делать разминку перед купанием
• Прикрепите к одежде английскую булавку. Если себя уколоть, болевой импульс может «пересилить» чрезмерное сокращение (судорогу) мышцы. Стоит прибегать только в экстренных случаях, потому что велик риск развития инфекции.
• Если вы склонны к судорогам, не отплывайте далеко от берега.
• Не стоит продолжать заплыв, даже если судорога не кажется сильной. Выйдите из воды, разотрите мышцы, постарайтесь их разогреть, размять, растянуть и затем расслабить.

Что важно запомнить:

• Безопаснее всего выбирать официально разрешенные места для плавания. В них вода прошла очистку, изучено дно, дежурят спасатели.
• Купаться можно в воде не ниже +18 градусов при температуре воздуха не ниже +20 градусов по 15–20 минут.
• Дети никогда не должны оставаться без присмотра взрослых, даже если они умеют плавать.
• Нельзя использовать для плавания подручные средства: надувные матрасы, доски и т.д.
• Если унесло течением — не пытайтесь с ним бороться.
• Запомните правила оказания первой помощи и будьте готовы её оказать.

Любой водоем — место повышенной опасности. Берегите своё здоровье, наслаждайтесь летними днями и не пренебрегайте правилами безопасности.