Продолжаем разбирать эмоцию, которая буквально сжигает нас изнутри!
🔖Так, как все-таки справляться со вспышками гнева?
Когнитивные искажения при гневе:
🔖Изучите свои мысли.
Я всегда на своих консультациях говорю об этом. Не важно злитесь ли вы, боитесь или ревёте.
Важно понимать не ситуацию — "вас обидела - вы ударили - и вот вы в КПЗ".
А ваши мысли в этот момент. "а почему ударили? Есть рот - можно было ответить, а ответить можно по разному - почему ответили грубо, что руководило вами?"
🟣Важно убирать и заменять негативные убеждения (мысли) на конструктивные, здоровые.
— важно не вешать ярлыки на людей, ситуации. Под вспышкой гнева мы часто демонизируем человека, забывая обо всем хорошем, что было между нами.
В каждом человеке есть как плохие, так и хорошие качества — это нормально и естественно.
Нужно разделять человека, как личность и его поступки. "Он не сволочь - но поступил со мной не хорошо"
— долженствования. Никто, никому, ничего не должен.
Все, что мы должны — это светофор переходить на Зеленый, и стоять когда горит красный. Это наша безопасность.
В порывах злости, мы склонны считать что этот человек, нам что то должен, обязан.
Водители не должны тупить на дорогах.
Муж должен звонить каждый час.
Дети безукоризненно должны слушаться.
Но почему, вы считаете, что все и все вам должны?!
Было бы здорово, если бы окружающие люди думали также - тогда и вопросов бы не было.
Но реальность такова, что завышенные требования к людям, Вселенной оборачиваются для человека - болью, обидой, гневом и иногда больничной койкой.
— чтение мыслей. Ох, как мы это любим. Додумать, угадать, погадать и конечно же, сказать потом - я так и знал(а).
Во время злости, мы верим в что человек все это сейчас делает специально. Он намеренно делает нам плохо.
Но, дорогие мои, скажу вам так, что в реальности ваш оппонент даже и не подозревает о то, что в вашей головушке творится на самом деле.
Я всегда говорю, у всех у нас есть рот - так давайте его использовать по назначению.
Я вам описала, лишь 3 негативных убеждения, которые влияют и влияют очень сильно на нашу жизнь. А их в психологии 14, научно доказанных стилей нашего мышления. И все их можно и нужно знать, убрать и заменять на здоровые, альтернативные мысли.
Пока мы находимся в нашей искаженной реальности, мы как бесящее животное - которым управляют гнев, страх, тревога и паника.
🔖Бесконтрольный поток мыслей - забирает нашу энергию и со временем мы превращаемся в эмоциональных инвалидов.
Где нами руководят наши мысли, и мы отдали себя на поруки судьбинушке.
А должно быть, и здесь слово должно уместно - наоборот.
Всем любви👥