В организме после 50 лет происходит естественное замедление метаболизма, поэтому требуется скорректировать рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем и лишнего веса. Советами для женщин старше 55 лет поделилась терапевт Оксана Драпкина.
Прежде всего, рекомендуется снизить употребление соли. Натрий необходим для организма, но его избыток перегружает почки, повышает кровяное давление и вызывает отеки.
Терапевт рекомендует готовить из свежих продуктов, добавляя такие специи, как лимонный сок, травы, перец, лук и чеснок.
Также желательно ограничить потребление полуфабрикатов, соленой рыбы, консервов и сахара. Врач советует исключить из рациона упакованные соки, сладкие газированные напитки и выпечку.
Обращайте внимание на этикетки товаров, часто добавленный сахар можно встретить в самых неожиданных продуктах.
Важно избегать насыщенных жиров, которые повышают риск атеросклероза при употреблении в больших количествах. Они содержатся в жаренной пище, жирном мясе, маргарине и фаст-фуде, их лучше ограничить.
С возрастом метаболизм замедляется, поэтому рекомендуется снизить потребление калорий.
При низкой физической активности и сидячей работе, норма составляет 1600 ккал в сутки.
При умеренной активности — 1800 ккал, при тяжелом физическом труде или интенсивных упражнениях — 2000 ккал, пишет Stavropol.Media со ссылкой на rospotrebnadzor.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России зарегистрирован новый препарат на радий-223 для лечения рака простаты. Он показан для радионуклидного лечения пациентов с метастазами в кости.