В этой статье мы расскажем о пяти причинах, которые объясняют, зачем нужна медитация и какой эффект благодаря ей может быть достигнут.
Современный темп жизни настолько высок, что порой каждый из нас забывает о том, зачем мы вообще живем. В этой статье мы расскажем, зачем нужна медитация и как она влияет на нашу эффективность.
Зачем нужна медитация: 5 основных причин
Медитация – это ряд упражнений, направленных на остановку в моменте, погружение в “здесь и сейчас”. Ниже мы привели 5 причин, которые объясняют зачем нужна медитация каждому, кто хочет чувствовать свою жизнь наполненной и более легкой.
1. Это улучшает твою концентрацию
Медитация – это процесс, который одновременно может быть направлен как на концентрацию, так и на рассеивание внимания. В первые несколько недель осознанной практики медитаций каждый человек сталкивается с тем, что вместо расслабления и нахождения в потоке, получает ворох перебивающих друг друга мыслей.
Для того, чтобы справиться с этим первым этапом медитативной практики, необходимо начать отслеживать мысли без проявления агрессии на то, что удержать внимание на одной вещи не получается. То есть на этом этапе ты учишься принимать, что внимание убегает куда-то, мысли скачут в разные стороны.
Постепенно, по мере практики, ты станешь более успешно управлять своей концентрацией на медитативном процессе. Возвращаться будет все проще. И при этом ты перестанешь чувствовать себя неуспешным в те моменты, когда внимание переключается на что-то еще. Ведь в этом и есть основной смысл практики – в принятии себя несовершенным, таким как есть.
2. Твоя производительность растет
Поскольку ты начинаешь позволять появляться в своей жизни паузам, то и рабочее время становится в разы эффективнее. Ты начинаешь прикладывать меньше усилий, чтобы сделать то, что было запланировано.
Знаешь, есть такая поговорка “Лошадь сдохла -слезь”. Когда ты слишком долго заставляешь себя двигаться в рабочем темпе без разрешения себе ежедневных расслабляющих пауз, ты зарабатываешь эмоциональное выгорание. По капле ежедневно. Чем дольше копится напряжение, тем менее эффективна твоя деятельность. В конце концов ты можешь взорваться и все бросить.
Медитации же позволяют тебе предотвратить взрыв. Обезвредить эту бомбу замедленного действия. Благодаря ежедневным паузам, в которые ты практикуешь медитации, ты сбрасываешь напряжение. А значит и двигаться в карьере тебе будет проще. Потому что ты не станешь той загнанной до смерти лошадью, с которой больше нечего взять.
3. Возвращение к природному темпу жизни
Еще одна причина, которая хорошо иллюстрирует, зачем нужна медитация – это смена темпа твоей жизни. Во время медитации ты становишься более медленным, чем у тебя сформировалась привычка. Это даже может тебя раздражать первое время. Ведь каждый из нас привык жить с ощущением, что время – это деньги. И так и есть.
Однако, следуя из прошлого пункта за той же идеей, отметим, что темп, в котором нам всем сегодня приходится жить не является естественным для нас. Когда мы живем не в соответствии с нашей природой – мы разрушаем себя. Кто знает, если бы мы меньше сталкивались со стрессовыми ситуациями, мы могли бы стать более счастливыми?
В любом случае, если ты практикуешь медитации дольше 1-2 месяцев ежедневно, то ты знаешь, что со временем раздражение от “замедленности” исчезает. Ты возвращаешься хотя бы на 5-10 минут в день к своему естественному темпу жизни. И ты можешь насладиться этим. А это дорогого стоит.
4. Законное ощущение расслабления
И вот она основная причина, которая лучше всего объясняет, зачем нужна медитация. Если ты преодолел/преодолела все преграды, то со временем для тебя открывается новый путь расслабления. Причем расслабление в медитации может быть настолько сильным, насколько далеко ты научишься заходить.
Медитативный процесс содержит в себе витальность – жизненность, либидозную энергию, которая может раскрываться в полноценный экстаз. Именно поэтому многие древние мудрецы отказывались от секса и всего, что с ним связано. В глубокой медитации они научались получать еще более глубокое наслаждение, чем могли принести самые изощренные любовные утехи.
И для тебя этот путь тоже открыт. Главное, начать свою практику. Углублять ее через изучение специализированных источников, обучение у самых разных мастеров открытых и закрытых традиций.
5. Ощущение ясности в жизни
Такие слова как просветление и осознанность настолько часто употребляются повсеместно, что уже набили пресловутую оскомину. И все же, стоит сказать о том, что посредством медитации ты открываешь для себя более ясное понимание о том, зачем ты живешь.
Твоя мыслительная жвачка благодаря медитативным практикам сходит на нет. Ежедневно ты очищаешь свое сознание от ментального мусора, который ведет к приобретенной депрессии. То есть, другими словами, к экзогенной депрессии. Через повторение негативных мыслительных паттернов ты можешь привести себя в пропасть и тьму.
А можешь выбрать свет и очистить сознание через обучение процессу “недумания”. Ведь в этом и есть основной смысл медитации. Таким образом ты учишься обращаться к бесконечному источнику мудрости внутри себя, который многие люди воспринимают как прикосновение к божественному.
Более подробно о том, зачем человеку нуминозный опыт, мы рассказываем в других наших статьях. Они будут также полезны каждому, кто интересуется вопросом, зачем нужна медитация.
Читай также: