С психологом Кирой Рустик говорим о том, как бороться с прокрастинацией и не отчаиваться, когда что-то идёт не по плану.
Это рубрика “Вопрос-Ответ” — сегодня мы отвечаем на вопрос подписчика, который звучит следующим образом: “Как побороть прокрастинацию”. Рассказываем, как бороться с прокрастинацией и какие шаги для этого нужно выполнить.
Прокрастинация — это
Прежде, чем говорить о том, как бороться с прокрастинацией, для начала следует разобраться а терминологии. Что же такое прокрастинация? Отвечаем на этот вопрос.
Если говорить просто, то это способ отложить что-либо на потом. Например, на последний момент или на эфемерное “там и тогда”, которое так никогда и не наступает.
В прокрастинации есть также и место для формирования синдрома отложенной жизни, когда всё лучшее и самое красивое откладывается на “там и тогда”, которое также никогда не наступит.
Именно поэтому, если ты часто сталкиваешься с прокрастинацией, стоит задуматься над поииском способов её преодоления. Иначе ты рискуешь прожить жизнь в мечтах о том, что никогда не наступит.
Как бороться с прокрастинацией
Для начала стоит признать факт наличия проблемы. Это первый и самый важный шаг к исцелению. Затем следует понять мотив, спроси себя: “зачем мне нужна прокрастинация?”.
Ответив на этот вопрос честно, заглянув внутрь себя, ты сможешь выдохнуть и сделать первый шаг к новой жизни без откладывания важных вещей на потом. Это важно, если ты не хочешь потерять самое ценное, что есть в твоей жизни — время.
Основой, наиболее распространённой причиной прокрастинации является страх ошибиться/расстаться с иллюзией. Именно страх — вот он корень практически любого типа прокрастинации.
Спроси себя: о чем твой страх
Обнаружив свой страх, спроси себя, что именно он прячет от тебя, какой опыт ты боишься получить. Это очень важно и вот почему.
Возможно, ты боишься, что после первых шагов в сторону твоей цели ты не получишь грандиозных оваций. Да и вообще хоть каких-то стоящих результатов. Обнаружив правду, ту самую мысль, очень часто грандиозную и невыполнимую, тебе будет легче продвинутся вперёд.
Ещё один способ борьбы с прокрастинацией — это заранее признать поражение. Что будет, если дело, которым ты планируешь заниматься окажется неуспешным? Что будет, если ты не получишь сразу всего, чего тебе хочется?
Важно помнить, что ошибки и поражения — это очень важные запятые на пути. Не точки, а именно запятые. То есть это не преграды, а ступеньки к лучшему. Полученный опыт позволит тебе каждое новое действие совершать опираясь на предыдущий опыт.
Опора на опыт и ошибки
Помни, что в мире есть не так много вещей, людей и смысловых конструктов, на которые ты можешь опираться. Очень важно в процессе совершения тех или иных действий оставаться в контакте с собой, что поможет лучше понимать картину желаемого.
Опирайся всегда на уже полученный опыт и совершенствуй процесс. Пойми, что ни один человек не приходил к успеху за секунду. Успех — это всегда череда как классных решений, так и ошибок.
Причём ошибки очень часто остаются незамеченными. О них либо не принято говорить, либо мы сами выбираем игнорировать факты, которые могут заранее снять с нас розовые очки или стереть с лица вдохновение и оживленность.
Поиск волшебной таблетки
Люди во все времена продолжают искать волшебные таблетки, и всё же продолжают раз за разом сталкиваться с ошибкой выжившего. То есть мы постоянно видим перед собой очень много успешных примеров, но не видим ни одного неудачного. Хотя один такой успешный пример выпадает, условно говоря, на сотни тысяч неуспешных.
Опять же, нас не рассказывают, за кем стоит и какой продюссер, кто именно инвестировал деньги в проект на старте. То есть существует очень много неизвестных, хотя кажется, что если получилось у него, то просто не может не получиться у меня. Иначе я неудачник.
Так мыслить в корне неверно, как и неверно думать, что все самые сладкие лучшие места безнадёжно заняты. Правда всегда находится где-то по середине. Всё, что тебе остаётся — это проверять реальность на прочность, раз за разом испытывать её, да и свои силы.
Рано или поздно одна из попыток приведёт тебя к тому, что тебя устроит. Главное — это не складывать лапки и не ждать, что всё свалится на тебя само. Мы рассказали, как бороться с прокрастинацией. Подписывайся на наш блог в телеграм — @kirarustik1, чтобы не потерять возможность находить для себя больше самых полезных психологических статей.
Читай также: