В этой статье мы говорим о том, как избавиться от чувства стыда, а также рассказываем о трех основных причинах, по которым человек испытывает стыд.
На связи психолог Кира Рустик, добро пожаловать в блог — здесь ты найдешь все самое полезное из мира психологии! В этой статье мы говорим о том, как избавиться от чувства стыда и зачем оно вообще нужно человеку.
Что такое эмоция стыда
Стыд — это неприятное ощущение, которое сопровождается целым рядом аффектов: человеку хочется сжаться в точку, спрятаться, исчезнуть, провалиться сквозь землю. То есть оказаться незамеченным. Появляется стыд в ходе воспитания и прививается нам в обществе — сначала родителями, зачем учителями.
Стыд — это сложное чувство, которое по большому счету выработано в нас для регулировки межличностных отношений. В природе стыда как такового не существует. Поэтому стыд во многом связан с социальными нормами, установками и воспитанием, которые мы получаем от наших родителей.
Если бы у нас не было чувства стыда, то все бы мы ходили голые, а интимные приключения можно было бы увидеть воочию стоит только выйти из дома. Исключительно чувство стыда защищает нас от того, чтобы секс не происходил на наших глазах и на глазах наших детей прямо на улице.
Познавая общественные нормы ребенок постепенно становится полноценным членом общества и сам транслирует, что является нормой, а что нет. Стыд — это регулятор человеческих отношений. Благодаря таким нормам мы можем выстраивать цивилизованные отношения.
Зачем нам нужен стыд
С одной стороны, стыд — это вполне нормальное социально воспитанное в каждом из нас чувство, которое помогает держать в норме отношения между людьми. Если бы не стыд, то в обществе, вероятнее всего, совершалось бы больше неприглядных действий прямо на глазах у других. Например, люди бы мочились в неположенных местах или бы производили акты дефекации прямо на площади. Благодаря стыду все эти вещи держатся в разряде “не нормы”.
Стоит также отметить, что любые нормы условны. В разные времена человек мог испытать стыд при совершенно разных обстоятельствах и ситуациях. Так, например, в Древней Греции олимпийские чемпионы участвовали в первых олимпийских играх совершенно голыми и стыда это ни у кого не вызывало.
Или, например, секс между родственниками в некоторых древних обществах не порицался, а наоборот поощрялся. Так что стоит помнить о том, что границы стыда подвижны и для каждого времени свои. Таким образом, стыд необходим в обществе для того, чтобы защищать общепринятый моральный облик порядочного человека.
С другой стороны, стыд может разрушать человека. Ниже мы расскажем почему это так, а также поговорим о том, как избавиться от чувства стыда.
3 причины возникновения чувства стыда
Когда человеку хочется избавиться от чувства стыда, скорее всего речь идет о токсичной форме стыда. Токсичный стыд — это ощущение излишнего стыда в тех ситуациях, в которых другие люди обычно не испытывают стыд.
Например, стыд может вызывать публичное выступление, разговор с незнакомым человеком, совершение какого-либо обычного действия — поход в торговый центр, посещение врача, психолога, поход на свидание и так далее. В чем же причина появления стыда, в том числе и токсичной его формы? Есть три основные причины, о которых мы сейчас и поговорим.
1. Стыд и родительские установки
Первая причина появления токсичного чувства стыда связана с родительскими установками и интроектами. Наши “можно” и “нельзя” закладываются с раннего возраста. Поэтому, если мама всегда считала, что встречаться с женатыми предосудительно, дочка будет испытывать глубокое чувство стыда за то, что нарушила мамин запрет.
2. Замещающие эмоции
Вторая причина выступает из разряда замещающих эмоций. В этом случае речь идет о токсичной форме стыда. В человеке мог в прошлых ситуациях накопиться невыраженный стыд. Он банально может “застрять” в теле, оказаться глубоко подавленным. Поэтому любая неловкая ситуация может являться триггером к тому, чтобы вернуть в нас ситуацию проживания глубокого чувства стыда. Избавиться от такого чувства стыда сложнее, чем в пером варианте.
3. Поступок, требующий порицания
Третья причина — аморальный поступок. Действие, которое никак не красит человека. Здесь выход один — раскаяться, принять свою вину и принести извинения, если ущерб был причинен реальному человеку. То есть третий вариант — это когда стыд оправдан неприглядным поступком, который ты и сам/сама осуждаешь.
Если виноватиться особое не перед кем, то стыд выступает в качестве самонаказания. Твой внутренний родитель таким образом “наказывает” тебя. Как правило, такие эмоции со временем проходят, когда психика себя “накажет” в достаточной степени.
Как избавиться от чувства стыда
Исходя из трех основных форм стыда, будет три варианта решения проблемы. В первом случае, когда речь идет о родительских установках и интроектах, работа идет в этом ключе. О том, как самостоятельно проработать интроекты без обращения к психологу мы рассказываем здесь.
Во втором варианте без психолога обойтись сложнее, поскольку необходимо вернуться в ситуацию, которая запустила изначально формирование реакции токсичного стыда. Самостоятельно отрефлексировать прошлое без правильных вопросов сложно, именно поэтому в случае токсичного стыда лучше обратиться за помощью к психологу, чтобы не потратить десятития на безрезультативное самокопание.
В третьем случае стоит признать, что поступок, который ты совершил/cовершила был плох. Чувство стыда и вины очень близкие по своей природе. Конкретно в таком случае одно может трансформироваться в другое. Если причина стыда — это действительно неприглядный поступок, вероятнее всего, стоит загладить вину перед теми, кого твои действия побеспокоили.
Помни, что стыд — это регулятор человеческих отношений. И если стыд не оправдан реальным плохим поступком, речь может идти о серьезной психологической проблеме, которую решать нужно как можно раньше. Необходимо это для того, чтобы не прожить не свою жизнь. Не всегда стыд имеет связь с текущим поступком. Психика человека устроена сложнее, чем это кажется на первый взгляд, поэтому сам в себе это отрефлексировать человеку очень тяжело.
Читай также: