Нарцисс создаёт в вас ощущение небезопасности этого мира через манипуляции и усиление вашего чувства тревоги. В первую очередь это связано с болезненными эмоциональными перепадами, которые присутствуют в ваших отношениях и затем остаются в вашей психике.
Сначала вы испытываете эйфорию и идеализацию, затем вас резко обесценивают, а после этого от вас отказываются, как будто ничего не было. Часто отказ или ваше отторжение носят временный характер, и нарцисс может быстро вовлечь вас в новый цикл насилия.
Нарцисс вызывает у вас сомнения в себе и в том, как правильно действовать. Вы теряете прежние ориентиры, словно блуждая без карты в незнакомой местности.
Это происходит из-за манипуляции, известной как газлайтинг, которая вызывает острое чувство неуверенности и сомнений. В отношениях вы чувствуете, что ходите по лезвию ножа, и каждая ваша ошибка может иметь последствия. Вы ожидаете возмездия и считаете, что заслужили его, потому что вели себя неправильно: были слишком эмоциональны или выражали свои чувства неконструктивно. Теперь вы боитесь собственных эмоций и думаете, что они неправильные. Вам кажется, что вы стали больным человеком, который потерял контроль над собой.
Вы и не замечаете, как стали излишне настороженными и напряжёнными. Кажется, вы всё время ожидаете, что случится что-то плохое. Со временем такое состояние может негативно сказаться на вашем психическом и эмоциональном здоровье, усиливая чувство тревоги и снижая уверенность в себе и доверие к другим людям.
Симптомы нарциссического насилия
Симптомы, возникающие у людей, переживших нарциссическое насилие, могут быть очень разнообразными и тяжёлыми. Они способны нанести серьёзный вред психическому и физическому здоровью человека.
К наиболее распространённым симптомам можно отнести следующие:
- Низкая самооценка. У вас формируется негативное восприятие себя, характеризующееся отсутствием уверенности и самоуважения.
- Постоянное беспокойство. Вы можете испытывать постоянные чувства страха, опасения или беспокойства, часто связанные с оскорбительными отношениями и их неопределенной динамикой.
- Повышенная бдительность. Вы можете стать сверхчувствительной к действиям и словам нарцисса, постоянно ожидая потенциальных триггеров или признаков жестокого обращения.
- Неуверенность в себе. Нарциссическое насилие может подорвать вашу самооценку, что приведет к неуверенности в себе и снижению чувства собственного достоинства.
- Навязчивые мысли. Прошлые случаи насилия могут всплывать в виде воспоминаний или навязчивых мыслей, вызывая стресс и повторную травму.
- Физические симптомы. Тревожность может привести к физическим проявлениям, таким как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Поведение избегания. Вы можете избегать ситуаций, людей или мест, связанных с нарциссом, чтобы свести к минимуму потенциальные триггеры.
- Социальная изоляция. Тревога и страх осуждения могут привести к отказу от социальных взаимодействий, изолируя вас от друзей и семьи.
- Проблемы с концентрацией внимания. Тревожность может нарушить когнитивные функции, затрудняя концентрацию внимания или принятие решений.
- Нарушения сна. Вы можете испытывать бессонницу или нарушение сна из-за повышенного стресса и беспокойства.
- Эмоциональная дисрегуляция. Тревожность, вызванная нарциссическим насилием, может привести к эмоциональной нестабильности с частыми перепадами настроения и повышенной эмоциональной реактивностью.
Помните, что проявления тревожности, связанной с нарциссическим насилием, могут отличаться у разных людей.
Долгосрочные эффекты
Длительное эмоциональное насилие со стороны нарцисса может привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Это происходит из-за постоянного стресса и травм, которые вы испытываете. Страх, манипуляции и эмоциональное потрясение, которым вы подвергаетесь, могут вызвать чувство беспомощности и уязвимости.
Продолжающееся психологическое давление может усиливать и поддерживать симптомы тревожности. Однако постоянное нахождение в состоянии повышенной бдительности часто приводит к возникновению травматических стрессовых реакций.
Длительное пребывание в состоянии стресса и эмоциональных потрясений может изменить реакцию мозга на стресс. Это может привести к повышенной тревожности и состоянию постоянной бдительности. Со временем, если травматический опыт накапливается, это может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). При ПТСР человек может испытывать навязчивые воспоминания, кошмары, флэшбэки и чувствовать эмоциональное онемение.
Психосоциальное воздействие
Длительное эмоциональное давление, вызванное тревогой и связанное с нарциссическим поведением, может серьёзно повредить отношениям. Когда ваше эмоциональное благополучие находится под угрозой, вы можете испытывать постоянный страх и стресс, что приводит к эмоциональной отстранённости. В результате вам может быть трудно полноценно участвовать в межличностных связях, и вы можете чувствовать себя изолированным.
Нарциссическое насилие может подорвать уверенность человека в себе и своих силах, а также доверие к окружающим. Это приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе и своих способностях, а также в том, как его воспринимают другие люди.
В результате у человека могут сформироваться неадаптивные защитные механизмы, которые он будет использовать для преодоления стресса. Однако эти механизмы могут распространиться на разные сферы жизни человека, что может привести к искажённому восприятию других людей.
Излишняя осторожность и недостаток доверия к себе могут помешать человеку открыто выражать свои эмоции и потребности. Кроме того, если травма оставила глубокий след, это может затруднить доверие к другим людям и установление здоровых границ. Всё это влияет на способность человека строить безопасные и полноценные отношения.
Стратегии выживания
Первый шаг на пути к исцелению от нарциссического насилия — осознать, что происходит. Зачастую нарцисс создаёт иллюзию прекрасных и идеальных отношений, идеализируя партнёра. Вы можете долго пребывать в неведении, пока не столкнётесь с резким охлаждением чувств со стороны нарцисса, а затем и с его полным отказом от отношений.
Наиболее эффективный подход к преодолению последствий нарциссического насилия – помочь человеку осознать источник своей тревоги и понять, какой ущерб нанесли ему дисфункциональные отношения. Когда вы научитесь бросать вызов навязчивым мыслям и смотреть на вещи более реалистично, вы сможете взять тревогу под контроль.
Помните восстановление возможно...
Когда вы научитесь распознавать модели нарциссического насилия, с которым вы столкнулись, это поможет вам начать процесс исцеления. Это позволит вам более глубоко работать над собой и двигаться к выздоровлению.
Нарциссическое насилие и тревожность могут чередоваться, повторяясь циклично. В процессе исцеления понимание того, как эмоциональное насилие влияет на человека, может помочь ему увидеть новые возможности для изменения этой модели поведения. Это осознание часто приводит к уменьшению симптомов тревожности и повышению мотивации к самосовершенствованию, что в свою очередь способствует более полноценной жизни.
Благодарю за внимание к этой статье.
А для тех, кто не может самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, кто ищет поддержку или ресурс. Я написала для вас книгу «Как исцелиться от нарциссического насилия». Это не просто книга, а ваша стратегия из 5 шагов, чтобы обрести себя настоящего!
Подробнее ознакомиться с книгой можно по ссылкам:
Или можно приобрести «Методичку по выходу из токсичных отношений», которую мы написали вместе с моей коллегой Оксаной Даниловой — кризисным психологом и специалистом по эмоциональной зависимости.
С методичкой можно ознакомиться по этой ссылке:
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал по нарциссическому насилию
Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp 8(930) 716-68-89.
