Давно я захожу на эту тему. Но все время натыкаюсь на то, что получаю неоднозначную реакцию подписчиков и в конечном итоге сдаюсь, ничего не начав. Но как бы оно не было, когда-нибудь этот момент должен был наступить. Иначе все мои 2.5 года зазря.
Скажу то, что твержу и я сама, и что транслируется из каждого блогерского "утюга".
Похудеть не так сложно. Удержать - проблема.
Причем, не важно насколько внушительный результат нужно удерживать. Мои фактические 90, или 9 кг. По усилиям, затрачиваемым на этот процесс мы, как мне кажется, в одинаковых условиях. У нас разные сроки достижений, несравнимые суммы сброшенных кг., кол-во вложенных сил от старта до финиша, но удерживаем мы практически одинаково. И той сложно, которая сбросила 90, и этой с ее 9 кг. В этой точке мы, наконец, сходимся.
Когда-то же и я была той, которой надо было удержать всего 9 кг. И я не справилась, оказавшись там, где оказалась. Так что на этом этапе мы загружаемся в одну лодку. Хотя, конечно, нам так не кажется 😁 Ни тем что сбросили 90 (Что они могут знать о том, как тяжело мне пришлось? Они по сравнению со мной младенцы!), ни тем, что сбросили 9 (Да упаси меня Господь так разожраться! Я вовремя спохватилась и теперь у меня все будет хорошо. В отличие от...). И в этом как раз и кроется принципиальная ошибка.
Не важно сколько вы УЖЕ сбросили, даже если всего 1 кг. Режим удержания уже включился. Может вам предстоит еще на 49 похудеть, но как в компьютере, фоном будет идти загрузка процесса удержания. И при хорошем раскладе, и должном старании, вы обязательно дойдете до момента, когда сброшено будет уже 49, а оставшийся 1 кг. будет вызывать наибольшие сложности по сравнению со всем, сброшенным до этого.
Мне же часто в комментариях пишут те, кому осталось совсем чуть-чуть и не случило, не сложилось. Удерживать приходится зубами, а то и вовсе вес начинает расти в обратную сторону. Мне кажется, что я как раз до этого момента и дотелепалась. Осталось не так много. Сброшено несравнимо больше. Меня болтает в какой-то турбулентности. Я никак не могу найтись в цифрах, планах, понимании, что дальше. Как теперь со всем этим "хозяйством" управляться? Как перестать быть той, кто удерживает контроль 24/7? Как, наконец, начать реализовывать то, что грело меня тогда, когда я ничего еще физически не могла? Как начать жить жизнь, которая грезилась мне в январе 2022? Не пахать, контролировать, сваливать все яйца в одну корзину, а развиваться, получать подарки от жизни, наслаждаться новыми возможностями, быть довольной собой и совершенным?
Сейчас у меня почти ничего из этого нет. Моя жизнь серьезно изменилась и мне не на что пенять. Но я могу несравнимо больше. А потом, я еще не на финише! И есть у меня подозрение, что финиш в моем случае нереален. Я все время буду топать по этой беговой дорожке. Так получилось. Но я могу делать это с удовольствием, или могу продолжать бдить и контролировать. На мой взгляд это про разные качество и стиль жизни.
Знаете, я пересмотрела всех доступных худеющих блогеров, которые умудрились сбросить цифры сопоставимые со мной. Я давно думаю над всем этим. Поэтому стала "стелить соломку" очень загодя. Плюс все время анализировала собственные "прошлые разы", закончившиеся тем, чем закончились. Готовилась, так сказать 😁 А тут мне еще в комментариях стали писать примерно об этом, и я снова стала в эту сторону смотреть. Ведь и правда сколько нас тех, кто сбросил невероятное кол-во кг. и все в конечном итоге слил? Полно! Больше всего я не хочу стать одной из... Я хочу научиться жить без акцента на то, чтобы все время контролировать вес и рацион.
Знаю, что это очень сложно! Практически невозможно в моем случае. Но мне кажется, что если я что-то не поменяю, я скорее сорвусь и все солью. У меня даже есть некая теория о сроках кризисов после сброса внушительного веса. К сожалению, большинство похудевших не удерживает добытое с кровью. И про 5% говорится именно применительно к этой статистике, к тому, насколько долгосрочно похудевшим удается оставаться в ремиссии. Вот этих совсем мало. Я хочу попасть в их число. Хотя я прекрасно понимаю, что совсем не уникальна в этом смысле и РПП у меня объективно очень гадостное и коварное.
Думала даже под это дело завести отдельный блог. Но потом решила, что этот мой дневник, как был основной моей площадкой, так и должен остаться. Не зависимо от того, какие ресурсы я начну раскручивать дополнительно. Этот блог в первую очередь для меня самой. Когда-то, когда я его заводила, я думала, что буду его вести, даже если меня никто не будет читать. Для себя! Пусть так и остается. Он почти мой талисман!
Итак, первые вопросы которые мне надо решить:
1. Оптимизация времени и затрачиваемых ресурсов на поддержание физической активности.
2. Внятные, четкие планы и запущенные процессы по другим областям жизни, как в свое время по весу.
Это вот сейчас актуальное из актуального. Что происходит?
Помните я вам писала, что "болею" за худеющую девушку в запрещенограме, которая теперь худеет уже с 210 кг? Буквально в прошедшую пятницу она сделал тот шаг, который мне виделся единственно правильным в ее случае. Я никогда этого не пишу таким блогерам, но в голове все равно удерживаю. Она уволилась с основной работы. Сделал то, что в свое время сделала я. Выбрала себя. Когда речь идет о таком весе, как у нас с ней, другого выхода обычно нет. Потребуется очень много времени и усилий, чтобы как-то сдвинуть эту телегу. К сожалению сделать это в числе всей остальной жизни, не наделив первостепенным приоритетом нереально.
И я, наблюдая ее ужас от сделанного, вдруг осознала, что нахожусь примерно в том же процессе, только в обратную сторону. Мне пора возвращать "в зад" другие приоритеты. Пришло время. Иначе в конечном итоге я устану волочь этот воз и плюну. Что почти и произошло в последние месяцы, до того, как я решилась на 100дневку. Ну, День сурка же! Скука смертная! Даже блог уже не спасает. Нужны какие-то новые важности и приоритеты. А остаток, который я собираюсь сбросить, как раз подходит для того, чтобы научиться комфортно и гармонично вписывать этот процесс в общую канву жизни. Жизни, которая значительно больше и интересней, чем вопросы лишнего веса. Я права?
Наблюдая в результате последние дни за тем, как я расходую время в данный момент я пришла к выводу. Никуда не годится! Более того, не понятно с какой целью! Мне не требуется уже столько времени, чтобы поддерживать высокий уровень физической активности. Я полтора года пашу в спортзале, чтобы уже иметь возможность часами не бродить козьими тропами. Одно дело, когда я хочу гулять, другое дело, когда я по привычке наматываю свою десятку, или мечусь делая хозяйственную текучку, которую специально выстроила так, чтобы приходилось все время ходить. Сейчас это мне уже начинает мешать.
Пришла пора вернуть себе агрегаторы такси, доставки и иже с ними. Оно то может и неплохо, что я столько хожу, для здоровья полезно, но сутки не резиновые. Срочно надо оптимизировать то, что не доставляет каких-то удовольствий и приятных эмоций, а вот времени расходует очень прилично. Поняла это, когда муж, бывший в отпуске всю прошлую неделю, пожаловался, что меня фактически не видел. И да, так и есть! Я все время где-то. А если я дома, то я занята и мне не до отдыха, и не до бесед. И естественно, многое из того, что запланировано, я тупо не успеваю. День заканчивается, а вместе с ним и мои физические силы. Так что мне очень надо рассчитать верно уровень физической нагрузки исходя из недели. Т.е. сократить затрачиваемое время, но сохранить расход и степень воздействия на тело. Иначе я начну набирать.
Что предполагаю? В данный момент я занимаюсь в зале через день. Вчера тренировалась, сегодня отдыхаю, завтра снова пойду. Таким образом у меня получается 3, или 4 раза в неделю достаточно интенсивной нагрузки. Могу впихуть еще одну тренировку, кардио или бассейн. В теории. Но пока хочу оставить все, как есть, и понаблюдать. Вполне возможно мне будет достаточно, особенно сели чуть увеличить кардио блок. Прогулки. Только именно прогулки! Когда хочу гулять. Отменю обязаловку 10 000 шагов. В них сейчас нет уже такого смысла. Я и так интенсивно живу и двигаюсь. Одно дело, когда эти ежедневные десятки единственная нагрузка, Другое дело, когда у меня и без того тренировок хватает.
Еще перестану жить по принципу - для бешенной собаки семь верст не крюк. Верну такси. В разумных пределах, когда в этом есть смысл. Так я буду больше успевать, соответственно, и тратить энергии буду достаточно. Ведь необязательно я должна ее тратить только в ходьбе? Любая нагрузка - расход энергии.
Чтобы отследить происходящее куплю, наконец, себе браслет. Есть у меня подозрение, что я набегаю нереальные цифры, но предпочитаю это не фиксировать, чтобы иметь повод продолжать делать то, что делаю. Это же очень удобно! Прикрываться тем, что вместо какого-то важного и запланированного дела я выбираю прогулку, ибо у меня еще нет 10 000 шагов на телефоне. И это обязаловка! Я так решила! На браслете они бы уже 100% были и аргумент перестал бы работать. Так что допишу статью и пойду закажу себе браслет. Пора. Отчитаюсь потом по первым дням, самой интересно, что же там я "набегаю" за день и насколько я сама себя обманываю, дабы иметь возможность ничего не делать.
Ну, и второй вопрос. "Внятные, четкие планы и запущенные процессы по другим областям жизни, как в свое время по весу.". Миллион идей. Отличных надо сказать идей. Тех, которые могут принести сразу и удовлетворение от реализованности и хороший доход. Знаю, что делать. Знаю как. Знаю зачем. Толку ноль целых, ноль десятых.
Это не что-то новое для меня. Я этим грешу всю жизнь. Собственно ЭТО одна из причин моего извечного недовольства собой. И повод пострадать и пожрать. Кладбище упущенных возможностей за моей спиной такое, что уже давно не дает мне спокойно спать. И ничего не меняется. Раньше я прикрывалась занятостью. Потом тем, что физически ограничена, теперь снова вернулась к первоначальной концепции - занята! 😁 А занята я тем, что худею! Мне что разорваться? 😁
Но об этом я еще буду писать. Просто потому что пора. Потому что дальше тянуть некуда.
Так что теперь здесь будут разные статьи. Обо всем. И я буду традиционно рефлексировать не только на предмет остановившегося веса, срыва питания, или других "подарков" от моего РПП. Буду прилюдно расти во всех смыслах, кроме веса. это не про достигаторство, это про то, какую жизнь и события я себе обещала тогда 15 января 2022 года. Когда увидела на весах 188 кг. Я же себе тогда много чего пообещала. Пришло время выполнять. 😉
Всех обняла!
